El café es una de las bebidas más populares para disfrutarse a cualquier hora del día, pero especialmente en el desayuno para despertar con más energía. Sin embargo, así como aporta interesantes beneficios para la salud, expertos de Harvard aseguran que hay personas que deberían limitar su consumo.
Esta bebida se ha asociado con un menor riesgo de diversas enfermedades crónicas, gracias a los antioxidantes y compuestos bioactivos presentes en los granos de café por naturaleza, pero no todas las personas toleran de igual manera la cafeína; un estimulante del sistema nervioso central que se encuentra naturalmente en plantas como el café, el té y el cacao.
Descubre los grupos de personas específicos que deben moderar o evitar su ingesta de café, según la recomendación de los expertos de Harvard para prevenir síntomas leves o moderados de nerviosismo, ansiedad, insomnio o palpitaciones que aumentan la presión arterial.
Quiénes deberían moderar o evitar el café
Aunque el café puede ser seguro para la mayoría, hay grupos específicos que deben moderar o evitar su ingesta, como personas con presión arterial alta (especialmente en adultos mayores), ya que la cafeína puede aumentar temporalmente la presión en algunos individuos.
Quienes experimentan síntomas como ansiedad, nerviosismo o insomnio al consumir café podrían optar por café descafeinado, que ofrece beneficios similares a los del café con cafeína, sin los efectos secundarios, según los expertos. Lo ideal es consultarlo con un especialista.
Asimismo, se aconseja limitar el consumo de cafeína a menos de 200 mg al día (equivalente a unas dos tazas) para mujeres embarazadas, pues la cafeína atraviesa la placenta y puede afectar al feto, aumentando el riesgo de pérdida del embarazo o bajo peso al nacer.
Los expertos señalan que aunque esta bebida puede formar parte de una dieta saludable y ofrece numerosos beneficios, no todas las personas lo toleran igual, así que moderar su consumo es recomendable para quienes presentan presión arterial alta, mujeres embarazadas o personas sensibles a la cafeína.
Para saber cuándo el café interfiere en la salud, es recomendable consultar a un especialista para garantizar que la bebida siga siendo saludable y se permita disfrutar de sus ventajas sin riesgos innecesarios.
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