Fruta de ORO que te ayudará a aumentar la masa muscular

Estamos en esa parte del año donde buscamos a toda costa mantenernos en forma o empezar a moldear nuestra figura de una manera diferente y uno de los propósitos que muchos tienen es el de aumentar la masa muscular, por este motivo, te contamos el secreto de la fruta de oro que podría ser perfecta para ayudarte. 

Existen muchas opciones que podrían traer grandes beneficios en la salud, conocidas también como superalimentos, son de las que pueden aportar una gran cantidad de nutrientes y uno que ya se ha colocado entre los favoritos, siendo no solo perfecta por los beneficios que aporta, también porque te ayudará a aumentar la masa muscular.

¿Cuál es la fruta que te ayuda a aumentar tu masa muscular?

La fruta de oro que te ayudará a aumentar la masa muscular son las ciruelas secas. De acuerdo con un estudio publicado en Journal of Medicinal Food en noviembre del año 2021, se destacó que mujeres después de los 45 años habían presentado un cambio físico en sus cuerpos tras consumirlas. 

Aunado a esto, mostraron niveles mucho más bajos de colesterol y un porcentaje mucho más elevado de antioxidantes. Adicionalmente, tuvieron una respuesta increíble con la reducción en la inflamación, sobre todo las mujeres posmenopáusicas que tenían una salud impecable también.   

¿Cuántas ciruelas puedo comer al día?

De acuerdo con la información presentada, se cuenta que las tras llevarse a cabo el estudio se dictaminó que algunas de las mujeres posmenopáusicas sanas tuvieron un consumo diario de este tipo de alimento aseguraron que se pueden comer 50 gramos de ciruelas; es decir, entre 5 y 6 unidades diarias. 

Beneficios de las ciruelas 

Las ciruelas secas no solo serán perfectas para aumentar la masa muscular, también serán ideales para reducir el azúcar en la dieta y ayudarnos a bajar de peso, mientras proteges el organismo. Será un alimento saciante y gracias a sus fibras solubles como la pectina nos ayudará a disminuir la absorción de la glucosa.

Por su alto contenido de fibra, las ciruelas serán una opción fantástica que nos ayudará a prevenir los problemas de estreñimiento y mejorará el tránsito intestinal. Además de prevenir anemia por su gran porcentaje de hierro.