Las frutas (al igual que las verduras u hortalizas) son algunos de los elementos más recomendables para incluir, desde la hora del desayuno hasta la cena, en cualquier platillo y presentación culinaria para aprovechar todos los beneficios que tienen por ofrecer.
De acuerdo con los expertos, este tipo de alimentos agregan muchos nutrientes benéficos para la salud; vitaminas, minerales, proteínas, fibra y antioxidantes son algunos de los tantos elementos que se pueden encontrar en exquisitas piezas de frutas para disfrutarse todo el año.
Para aprovechar todo lo que tienen por ofrecer, te compartimos una lista de cinco frutas que son recomendables para desayunar y comenzar el día lleno de energía por medio de preparaciones caseras que seguro podrás disfrutar de diversas maneras, descubre qué ingredientes naturales son los mejores para disfrutar de un perfil nutricional.
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¿Qué frutas agregan energía?
Descubre 5 deliciosas frutas que puedes incluir durante tu desayuno para comenzar un día lleno de energía.
1.- Plátano
El plátano tiene la combinación perfecta de energía con vitaminas y minerales, elementos suficientes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo y sobre todo benefician la salud del sistema digestivo, previniendo padecimientos como el tránsito lento o el estreñimiento.
2.- Papaya
Una porción de 100 gramos de papayo puede aportar cerca de 40 gramos de calorías que se convierten en energía, además de aportar un exquisito sabor y versatilidad culinaria perfecta para hacer todo tipo de preparaciones y disfrutarlas a la hora del desayuno.
3.- Manzana
Al poseer fructosa, un azúcar natural presente en las frutas que, junto a la cantidad de fibra de las mismas, el cuerpo absorbe y distribuye este elemento como energía. También se trata de una opción baja en calorías y sabor dulce natural para disfrutarse de muchas formas.
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4.- Piña
Tiene un perfil nutricional perfecto para disfrutarse en las dietas enfocadas a bajar de peso, contiene mucha fibra y su alto contenido en agua se transforma en elementos necesarios para darle saciedad al estómago.
5.- Fresa
En licuados, batidos o dentro de un bol de frutas, esta opción es deliciosa en el desayuno. También están compuestas por agua e hidratos de carbono, sin mencionar que tienen un bajo porcentaje de proteínas.
Ahora que sabes cuáles son las frutas más recomendables para desayunar y sobre todo disfrutar de un platillo lleno de energía, no dudes en consultar este y más temas con un profesional de la salud, ya que la visita con un especialista será la mejor manera de determinar todo lo que necesita el cuerpo y las recetas que contribuirán a llevar un estilo de alimentación más saludable.
