El síndrome de colon irritable o síndrome de intestino irritable (SII), es un trastorno muy frecuente que afecta al aparato intestinal, regularmente se presentan dolores de estomago y malestares intestinales. Es uno de los padecimientos que más han afectado a la población adulta.
Aunque, hasta el momento no se tiene claro cuáles son las razones por las que se padece este síndrome, sí se debe tener una atención y cuidado adecuado ya que su control es a largo plazo. Entre los síntomas más comunes se encuentra el dolor abdominal, cólicos, diarrea, flatulencias y estreñimiento. Una pequeña parte de la población es la que padece síntomas graves. El SII regularmente se presenta durante la adolescencia o en los primeros años de la adultez y la población femenina es la que más lo padece.
Por lo tanto, las personas que sufren de este síndrome deben tener una especial atención en los alimentos que consumen, así tratar de regular el estrés y mejorar el estilo de vida. En esta nota te hablaremos de siete alimentos que puedes estar consumiendo y están afectando tu colon.
Alimentos que pueden agravar los síntomas si sufres de síndrome de intestino irritable
De acuerdo con la información compartida por la Clínica Mayo, algunos alimentos de consumo habitual pueden empeorar los síntomas que sufren de este padecimiento. Entre los alimentos se incluyen bebidas carbonatadas, cítricos y productos lácteos. Te enlistamos siete alimentos que debes evitar.
Ajo. A pesar de que es un alimento básico para condimentar y darle sabor a los platillos, el ajo contiene carbohidratos de cadena corta conocidos como FODMAP (fructanos, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles), estos pueden provocar intolerancia, por lo que se recomienda consumirlo con moderación.
Alcohol. De acuerdo con algunas investigaciones el alcohol provoca inflamación en el colon y puede alterar el sistema inmune. El consumo puede ocasionar alteración en la permeabilidad de la barrera intestinal.
Café. El consumo de café en exceso puede provocar irritación intestinal e inflamación. El consumo de esta bebida debe ser moderado para no padecer malestares.
Germen de trigo. El consumo de este alimento puede provocar gases y se agrava en las personas que sufren de SII.
Refrescos. Las bebidas carbonatadas pueden provocar dolor abdominal y acumulación de gases, las burbujas que contienen estas bebidas pasan por el tacto gastrointestinal que generan hinchazón y malestar estomacal.
Alimentos picantes. El consumo de alimentos picantes solo aumenta los síntomas del síndrome de colon irritable. Evita el consumo desmedido de salsas procesadas o chiles frescos.
Té verde. Al igual que el café, el té verde contiene cafeína y aunque tiene muchas propiedades que son ideales para el cuerpo, cuando se padece SII se recomienda evitar su ingesta desmedida ya que el abuso de esta bebida puede provocar diarrea.