¿Cuál es la cantidad saludable de nueces al día? Esto es lo recomendable para evitar complicaciones

La nuez es unos de los frutos secos que mayor popularidad ha tomado y desde hace un tiempo se ha destacado como una de las opciones que no puede estar fuera de tu lista de alimentos diarios. Sin embargo, y pese a los beneficios que puede legar a tener, se ha destacado que debería cuidarse el consumo de las mismas y a continuación te decimos cuál es consumo indicado. 

¿Cuales son los beneficios de las nueces?

Las nueces son un tipo de fruto seco que tienen un origen en la antigua Persia y, desde entonces, se ha destacado como una de las opciones más importantes por los grandes beneficios que puede llegar a tener en la salud. Al ser alto en ácidos grasos Omega-3, será perfecto para reducir los niveles de colesterol en sangre. 

Al ser ricas en fibra, las nueces puedes ser una opción para regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. Es también uno de los grandes aliados evitar comer a deshoras, porque tendrá un efecto saciante. Algunos estudios también han destacado que se trata de un posible preventivo contra el cáncer. 

¿Cuál es la cantidad saludable de nueces al día?

Aunque las nueces tiene una infinidad de beneficios, en realidad no debería consumirse en exceso porque podría afectar de gran manera la salud y los efectos negativos que puede tener grandes consecuencias. Por lo tanto, los expertos han destacado que se debería consumir una dosis de entre cuatro y siete únicamente. 

Es decir, el consumo ideal para cada persona en cuando a nueces por día es de 20 a 30 gramos. Esto será lo necesario para el organismo y se aprovecharán los beneficios que tiene este fruto; incluso hablamos de un tentempié que solo sea con esta cantidad pero no rebasar.