Desayunar es un asunto serio, necesitamos comer diferentes tipos de nutrientes. Por eso es que muchas nos decantamos por elegir frutas para el desayuno para que nos doten de vitaminas, minerales y algunos carbohidratos gracias a su fructuosa. Entre las opciones que nos recomiendan los nutriólogos, casi siempre están el plátano y la naranja.
Entre todas las frutas que nos recomiendan consumir por la mañana, como la papaya, la piña y la manzana, también están el plátano y la naranja. También existen opiniones encontradas sobre cuál es más conveniente consumirlo por la mañana. Y es que ambas frutas tienen sus bondades, pero sí hay razones para preferir una sobre la otra.
El plátano, para empezar es una de las frutas que más proteínas tienen. Además es una buena fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, vitamina B6, potasio, magnesio y folato. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y el mantenimiento de la salud.
Beneficios del plátano
Los plátanos son especialmente conocidos por su alto contenido de potasio, un mineral que desempeña un papel crucial en la regulación de la presión arterial y la función muscular y nerviosa. La fibra dietética en los plátanos es beneficiosa para la digestión y nos puede ayudar a mantener nuestro sistema digestivo, saludable.
Nutrientes de la naranja
Por otro lado, la naranja es uno de los frutos cítricos más socorridos, que muchos amamos, porque son una excelente fuente de nutrientes beneficiosos para la salud, y pueden proporcionar varios beneficios cuando se consumen como parte de un desayuno equilibrado. Contienen fibra dietética, que es beneficiosa para la digestión y la regularidad intestinal.
En conclusión, ambas frutas son saludables para desayunar, pero si haces mayor actividad física, el plátano es una mejor opción, dado que favorecen la recuperación muscular, mientras que con la naranja te puedes hidratar más fácilmente. Por ello es que ambas son buenas, dependiendo de para qué.
