5 alimentos que pueden reducir el riesgo de cáncer, según evidencia científica

El cáncer es una enfermedad en la que células anómalas se dividen sin control y destruyen los tejidos corporales, provocando una serie de complicaciones. De acuerdo con los expertos, la alimentación es una parte importante del tratamiento contra esta terrible enfermedad y es importante conocer qué alimentos pueden reducir el riesgo de contraerla gracias a sus propiedades naturales.

Comer alimentos adecuados puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y el propio cáncer, pues se ha demostrado que llevar una dieta balanceada o especial guiada por un especialista, puede ser el mejor método para proteger el cuerpo de muchos padecimientos.

Descubre qué alimentos pueden reducir el riesgo de padecer cáncer, según evidencia científica que respalda el poder de ciertos insumos que se pueden agregar de forma sencilla en la alimentación para disfrutar de vitaminas, minerales y propiedades de mucho provecho.

¿Qué alimentos pueden prevenir el cáncer?

Presta atención a esta lista de cinco alimentos que puedes incluir en la dieta para prevenir esta y más enfermedades.

1.- Brócoli

De acuerdo con Healthline, el brócoli contiene sulforafano, un compuesto que se ha demostrado que causa la muerte de las células tumorales, lo que podría sumar esfuerzos para evitar que la enfermedad se desarrolle. Además, este alimento tiene una gran versatilidad culinaria para disfrutarlo de muchas maneras.

2.- Canela

Estudios de probeta y en animales han encontrado que el extracto de canela puede tener propiedades anticancerígenas, ayudando a disminuir el crecimiento de tumores. Pese a que se necesitan más estudios en humanos, puede ser una buena opción para ir disfrutando de sus vitaminas A, E, C y B9, con minerales esenciales como hierro, calcio, zinc, potasio, selenio.

3.- Ajo

El consumo de ajo puede ayudar a prevenir el cáncer de colon, el del estómago y de próstata. Un estudio ha demostrado que las personas que consumen regularmente ajo crudo o cocinado protegen su organismo contra algunos tipos de cáncer y contra enfermedades neurodegenerativas y cardiovasculares.

4.- Aceite de oliva

Si se trata de agregar grasas saludables y cocinar los alimentos con una excelente opción, el aceite de oliva también ha demostrado que tiene propiedades asociadas a la prevención de varios tipos de cáncer. Según Healthline, una revisión masiva de 19 estudios mostró que las personas que consumieron una mayor cantidad de aceite de oliva tuvieron un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama y cáncer en el aparato digestivo.

5.- Cítricos

Frutas como naranja, limón, pomelo, guayaba, mandarina; tiene muchos antioxidantes. Estudios han encontrado que una mayor ingesta de frutas cítricas podría disminuir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluyendo los cánceres de páncreas y estómago, junto con los cánceres del tracto digestivo y respiratorio superior.

Recuerda agregar estos alimentos a una dieta balanceada expedida por un especialista y comenzar a disfrutar de opciones mucho más saludables que pueden ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer u otras enfermedades crónicas desde temprana edad.