¿Qué beneficios tienen las tunas? 5 razones saludables para disfrutar de la temporada

Durante el mes de abril hasta agosto, la presencia de tunas en el mercado puede ser más que frecuente, ya que este tipo de fruta se encuentra en la temporada exacta para poderla disfrutar en ricas preparaciones y aprovechar su delicioso sabor que sí contiene una serie beneficios para la salud.

De acuerdo con datos oficiales se conocen cerca de 120 especies diferentes, de las cuales entre 60 y 90, se producen en tierras mexicanas al ser el fruto resultante de las nopaleras y pertenecer a la familia de las cactáceas. Sin embargo, México cuenta con tunas rojas, verdes, blancas y amarillas, con sabores ácidos o dulces que dan como resultado distintas variedades de esta fruta.

Para aprovechar la temporada de tunas como se debe y apreciarlas aún más, debes conocer la serie de beneficios que aporta su consumo frecuente y dentro de una buena alimentación expedida por un especialista, ten por seguro que con esta información tendrás al menos cinco razones saludables para disfrutar de su delicioso sabor de la manera que gustes.

Beneficios de las tunas 

De acuerdo con el portal de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, es muy importante para los mexicanos, pues desde años atrás las civilizaciones antiguas la utilizaban como uno de los alimentos básicos; sin embargo, con el paso de los tiempos se pudo examinar sus propiedades y determinar que tiene un efecto antiinflamatorio, laxante y con la capacidad natural de poder regular los niveles de azúcar en la sangre.

Su consumo frecuente agrega al cuerpo vitamina C y diversos minerales esenciales como potasio, calcio, hierro, zinc, fósforo, selenio y cobre. Además de que su pulpa tiene un alto contenido en agua y fibra, lo que ayuda a promover la salud del intestino Aunque también es popular por fungir como un alimento que estriñe (esto es verdad si se consume junto con sus semillas).

5 razones saludables para consumir tuna 

Por si los beneficios que agrega esta deliciosa fruta no fueron suficientes para poderla disfrutar con mayor frecuencia, entonces tienes que tomar en cuenta estas cinco razones saludables para cambiar de opinión.

1. Reduce la producción de ácido gástrico: es una alternativa natural para poder aliviar el malestar producido por úlceras dentro del aparato digestivo y tratar de neutralizar esa acidez que se presenta en el estómago, sin embargo, su uso debe de emplearse de forma responsable y sin evitar la consulta con un médico especialista.
2. Baja en calorías: su alto contenido en agua la convierte en una fruta de mucho provecho para degustar sin culpa alguna.
3. Contiene buena cantidad de fibra: la fibra es una sustancia natural que fomenta la salud del sistema digestivo, evitando problemas comunes como son el estreñimiento o tránsito lento, la tuna tiene esta cualidad por naturaleza.
4. Podría estabilizar y regular los niveles de azúcar en la sangre: sus propiedades contribuyen a este importante tema de salud, además de que puede ser una opción natural para poder combatir enfermedades como la obesidad o la diabetes.
5. Disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos: actúa en contra de los niveles de colesterol y triglicéridos al ser una fuente de fibra. 

Recuerda que en nuestro país existen diversos tipos de tunas y en esta temporada podrás aprovecharlas con un sabor sumamente delicioso y ligeramente dulce, no dejes pasar su periodo de cosecha masiva para poder convertir su pulpa en ricas mermeladas, conservas, jugos o batidos y todo tipo de preparación culinaria.