Avena: estas son las personas que deberían tener cuidado con su consumo

La avena es considerada por los expertos uno de los alimentos más saludables que existen, ya que está cargada de vitaminas, minerales y compuestos que actúan en beneficio de la salud, siendo una opción de fácil adquisición y precio accesible que se puede disfrutar de muchas formas.

De acuerdo con Healthline, el consumo habitual de este cereal puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Contiene vitaminas del grupo B y minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre, además de aminoácidos esenciales y una buena carga de fibra.

Sus grasas saludables y buen contenido de propiedades posicionan a la avena como uno de los mejores cereales a agregar en la dieta; sin embargo, algunas personas deben tener cuidado con su consumo frecuente al padecer algunas afecciones que podrían desencadenar otros problemas.

¿Quiénes no pueden consumir avena?

La avena es un alimento seguro, pero estas personas deben de tener cuidado con su consumo.

Celíacos: la avena pura no contiene gluten, pero es un cereal que se puede contaminar con esta sustancia al estar en contacto con otras variedades de cereales que sí la tienen. Una persona celíaca debe de tener cuidado con este tema.

Con enfermedades digestivas: la fibra y proteínas que contiene, muchas de las veces pueden ser difíciles de digerir, así que cuando se padece una enfermedad digestiva, es mejor limitar o prevenir su consumo.

Síndrome del intestino irritable: los copos de este cereal no están indicados en personas con problemas gastrointestinales, pueden tener un efecto “pesado” en el estómago.

Diabéticos: existen avenas procesadas que incluyen azúcares añadidos, así que una persona que padece diabetes debería tener cuidado con estas opciones que se encuentran en el supermercado y solo limitarse a consumir la avena pura y natural.

La mejor forma de consumir y aprovechar todos los beneficios que se encuentran en la avena, siempre será consultando a un médico especialista que pueda determinar la mejor forma de disfrutarla. Pese a que este cereal tiene grandes propiedades y muy pocas o casi nulas contradicciones, lo recomendable es consumirla de forma cuidadosa guiada de la mano de un experto