¿Cuántas calorías tiene la tortilla de avena integral? Conoce sus beneficios

La avena es uno de los cereales más importantes que existen. Forma parte de la familia de las graneas y sus semillas son ricas en nutrientes que la han hecho parte fundamental de la dieta de muchas personas, de la misma manera que el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, el centeno y muchos más.

Desde hace un tiempo se ha destacado por ser una opción ideal para remplazar una gran cantidad de alimentos como la harina. Esta ha dado pie a la creación de su famosa harina de avena, la cual se ha destacado por ser la base de una infinidad de recetas como bizcochos, pasteles, panes, crepas o tortillas. 

Las tortillas de avena se han convertido en un elemento sumamente popular entre todas esas personas que buscan reducir su consumo de harinas refinadas o simplemente que quieren sustituir algunos alimentos por otros con mayor aporte nutritivo. En el caso de las tortillas de avena que puedes preparar con esta sencilla receta, también serán ideales para la salud y bajas en calorías. 

Beneficios de las tortillas de avena 

Fibra: Al ser a base de avena son ricas en fibra y evitará problemas digestivos y el estreñimiento.

Ideales para el corazón: Ayudará a limpiar las arterias y reducir los triglicéridos de la sangre 

Diabetes: Serán perfectas para las personas con diabetes porque ayudará a estabilizar los niveles de glucosa.

Proteína: Al consumir las tortillas de avena tendrías del 7 al 10% del valor nutrimental recomendado por consumos, a diferencia de las tortillas de trigo, maíz o centeno.

¿Cuántas calorías tiene la tortilla de avena?

Precisamente, una de las cosas que más preocupa a las personas que se cuidan o buscan mantener una dieta equilibrada, es la parte de las calorías, por lo cual resulta importante conocer la cantidad de calorías que tiene cada alimento que consumen y, en el caso de las tortillas, no será excepción. 

De acuerdo a la información presentada por especialistas en conteo de calorías y contenido de cada producto, las tortillas de avena cuentan con un total 50 calorías por porción de 22gr. Aunado a ello tienen 8g de carbohidratos y 1.5g de grasas.