5 alimentos que te ayudan a bajar de peso y controlar tus niveles de colesterol

Ahora que vienen ya las vacaciones de verano, lo único en lo que pensamos es en comer saludable para bajar de peso y estar lo más sanas posible para disfrutar de todas esas aventuras, que incluyen nadar, escalar montañas o incluso andar en bicicleta por terrenos poco explorados y si eres de las que se estresan por lucir un outfit, esto te interesa.

La temporada de calor no sólo nos obliga a lucir bien, sino también a sentirnos mejor, porque la ingesta de más frutas y verduras tiene buenas consecuencias en nuestro cuerpo como ayudarnos a perder algunos kilitos que tenemos de más, ganados en el invierno, mejora de nuestra salud circulatoria, inmunológica y hasta cardiovascular. 

Por eso si estás cansada de comer lo mismo, hoy queremos compartir contigo una lista de 5 alimentos recomendados por los expertos en nutrición para ayudarte a bajar de peso más rápidamente y lo que es mejor ¡a controlar tus niveles de colesterol en la sangre!, que tanto daño nos hace cuando son elevados. 

Tener elevados los niveles de colesterol en la sangre, de acuerdo con el portal médico Medline Plus puede ocasionar una mezcla entre distintas sustancias en la misma, que provoca placa, la cual se puede adherir a las paredes de los vasos sanguíneos y provocar  que estreche o incluso bloquee tus arterias, provocando diversas enfermedades arteriales y después hasta males cardiovasculares. 

Para que evites todo eso, quizá debas considerar incluir en tu dieta los siguientes vegetales. 

1. Pepino

Esta fruta es la consentida de un montón de dietas, debido a que es un laxante, diurético, facilita la digestión, regula la presión arterial y ayuda a disolver las piedras de los riñones y de la vesícula.

2. Berenjena

La berenjena limpia la sangre, previene apoplejías y hemorragias y protege las arterias afectadas por el colesterol. Además puedes usarla para cocinar varias recetas vegetarianas.

3. Calabaza

La calabaza es un alimento sumamente versátil, que puedes cocinar de un sin fin de maneras y ayuda a aliviar las molestias de la acidosis del hígado y de la sangre.

4. Espinacas

Estas se pueden consumir crudas, cocidas e incluso al horno y son super saludables, porque además de presentar propiedades anticancerígenas, ayudan a regular la presión sanguínea, estimulan el sistema inmunológico y fortalece tus huesos.

5. Betabel 

Este vegetal es bastante útil para favorecer la limpieza del intestino, elimina las piedras de los riñones, renueva la sangre y desintoxica el hígado y la vesícula biliar.