7 alimentos que te aportarán vitamina C para que no te enfermes por las lluvias

La temporada de lluvias ya está más que declarada y la verdad es que lo que menos nos gusta de este tan típico clima londinense es precisamente el cambio brusco de temperatura de venir de días calurosos que van de los 25 o 30 grados hasta los 15 o 10 grados de un momento a otro cuando llueve o cae una tormenta. 

Por esa razón es que para evitar resfriados o tener recaídas en padecimientos respiratorios, pues lo más inteligente que podemos hacer es cuidar nuestra alimentación y para lograrlo pues hay que favorecer algunos alimentos sobre otros para que podamos pasar por esta temporada exitosamente y sin caer en cama o el hospital. 

No es ningún secreto que haya algunos alimentos que nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo más que otros y por eso es que hoy queremos compartirte una breve lista para que la próxima vez que vayas al mercado priorices los que te hacen bien, sobre los que sólo se te antojan porque siempre será preferible botanear con fruta que con papas fritas.

Alimentos con vitamina C

 Así que si no se te ocurre ningún alimento saludable para empezar a cuidar tu salud respiratoria, estás en el lugar indicado, porque aquí te diremos algunos para que ¡tomes nota! Todos ellos son ricos en vitamina C, un nutriente que te aporta antioxidantes y permite fortalecer tus sistemas respiratorio e inmunológico. 

1. Kiwi

 El kiwi es una fruta deliciosa y vibrante que es una excelente fuente de vitamina C. Consumir una sola fruta de estas proporciona aproximadamente el doble de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

2. Naranjas

Las naranjas son una opción clásica para obtener vitamina C. Son fáciles de encontrar y consumir en forma de jugo o como fruta fresca.

3.Fresas 

Las fresas son ricas en vitamina C y también aportan fibra y antioxidantes. Puedes disfrutarlas solas, agregarlas a ensaladas o utilizarlas en batidos.

4.Guayaba

 La guayaba es una fruta tropical que contiene una cantidad significativa de vitamina C. Puedes comerla fresca, hacer jugo o agregarla a ensaladas de frutas.

5. Pimientos rojos

 Los pimientos rojos son una excelente fuente de vitamina C. Puedes disfrutarlos crudos en ensaladas, asados o utilizados en platos cocinados.

6. Piña

 La piña es una fruta refrescante que también contiene vitamina C. Puedes disfrutarla fresca o utilizarla en batidos, ensaladas o platos agridulces.

7. Kiwiberry

El kiwiberry es una variedad en miniatura del kiwi y es una gran fuente de vitamina C. Son fáciles de comer como snack o agregar a ensaladas y postres.