Estos son algunos de los errores que podrás estar cometiendo al momento de consumir vitamina D

La deficiencia de vitamina D al rededor del mundo es grandísima, incluso se ha destacado que nuestro país presenta al rededor del 70% de deficiencia. La vitamina D ayudará al cuerpo a absorber el calcio y de acuerdo a la información presentada por los expertos, es uno de los principales elementos que constituyen los huesos.

Aunado a ello, se ha destacado al relevancia que puede tener en la salud y te contamos un poco más a detalle de lo que puede suceder. Aunado a ello, un yotuber de nombre Farmacia La Nucía, experto en la salud, ha destacado un poco más sobre los errores que se comenten y cuales son los puntos clave para reconocer la deficiencia. 

¿Qué pasa si tengo deficiencia de vitamina D?

Un reciente estudio encontró que al presentar deficiencia de vitamina D en el organismo se corre el riesgo de padecer osteoporosis, fracturas, debilidad muscular, insomnio, infecciones recurrentes, problemas de salud inmunológica, cáncer, depresión, problemas con el calcio y vigilia. También se han destacado afecciones como diabetes y enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, enfermedad de Crohn y enfermedades al corazón. 

Ek experto recomienda realizarte un estudio para corroborar el nivel de sangre con el que cuentas y mejor prevenir la deficiencia que pudiera existir, antes de tomar algún suplemento. Puedes darte cuenta con la siguiente tabla.

¿Cómo puedo obtener vitamina D?

Sol

Esta resulta ser una de las más comunes para las personas, por lo cual se recomienda ponerse al sol por un periodo mínimo de 20 minutos al día con los brazos y las piernas al descubierto. 

Alimentos 

Para nadie resulta extraño que los alimentos entre en la lista, siendo algunos mucho más ricos que otros en esta vitamina. En caso de deficiencia te recomendamos agregar algunos como: pescado, huevos, alimentos reforzados con vitamina D y tomar suplementos. 

Es importante destacar que no para todos será la misma dosis de vitamina D y mientras que, para algunos resulta ser menor. Para tener una idea de la cantidad necesaria por la edad de cada personas, te dejamos esta lista para que corrobores.