Mantener una buena salud y en buen estado nuestro organismo depende mucho de nuestra alimentación y de los nutrientes que adquiramos a través de esta, uno de los más importantes es el magnesio que juega un rol vital en nuestra salud, pero, ¿Exactamente que hace por nosotros? Aquí te contaremos más sobre este mineral y te diremos con que alimentos puedes integrarlo a tu vida.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral esencial que juega un papel muy importante en el funcionamiento del cuerpo. Es necesario para varias reacciones bioquímicas en el mismo y también uno de los minerales más importantes para la salud. El magnesio se encuentra principalmente en partes de nuestro cuerpo como los huesos y los dientes, pero también se puede encuentra en tejidos blandos y en la sangre.
¿Para qué sirve el magnesio en nuestro cuerpo?
El magnesio desempeña un papel vital en la producción de energía, debido a que es necesario para transformar los alimentos en energía utilizable. Así mismo es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, ya que ayuda a transmitir señales nerviosas y a mantener un equilibrio de electrolitos en las células. Además contribuye a la formación y mantenimiento de huesos y dientes, participa en la síntesis de proteínas y en la función muscular.
¿Cómo afecta la falta de magnesio a nuestro organismo?
La falta de magnesio en el cuerpo puede tener efectos bastante graves para la salud, aunque suele ser bastante rara. Se ha relacionado con una serie de problemas y síntomas que incluyen debilidad muscular, fatiga, trastornos del sueño, problemas cardíacos, hipertensión arterial, osteoporosis y trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.
Alimentos que pueden aportarte magnesio
Afortunadamente, existen varias fuentes de magnesio que se pueden incorporar fácilmente a la dieta, pues puedes obtener este mineral de verduras de hojas verdes, frutos secos y semillas, legumbres, pescados como el salmón y la caballa, o productos lácteos como el yogurt. Recuerda que ante cualquier problema de salud es importante consultar a un profesional para obtener una evaluación adecuada y recomendaciones específicas para tu alimentación.
