Tips de un doctor para evitar que se eleve tu glucosa o que subas de peso en Navidad y Año Nuevo

Ya estamos en fechas en las que se come muchísimo, debido a las reuniones, fiestas, posadas, cenas y un largo etcétera. Sin embargo, la verdad es que de acuerdo con los expertos, siempre hay algo que se puede hacer para cuidar nuestro peso y mejor aún: Nuestra salud. 

Por eso es que en esta ocasión queremos compartir contigo algunos de los consejos que dio el doctor Gerardo Ochoa, experto en el control de diabetes tipo 2, para controlar la ingesta de azúcar durante las fiestas decembrinas, especialmente si esos cuidados son por prescripción médica. 

De acuerdo con el experto en salud, hay alternativas para cuidarnos durante las fiestas decembrinas y mediante una MasterClass a través de su canal de Youtube: Expertos en Diabetes tipo 2-Be Welly, explicó que en muchas ocasiones, por evitar el esfuerzo de cocinar algo diferente, muchas personas nos vemos obligadas a comer alimentos que no siempre son lo mejor para el cuerpo, como el exceso de carbohidratos, proteínas en altas cantidades, por lo que para evitar subir de peso durante esta temporada, Ochoa propone lo siguiente. 

1. Planifica estratégicamente tus celebraciones

Según el médico Gerardo Ochoa es importante planear y anticiparnos a lo que vamos a comer para tomar decisiones para hacerte responsable de lo que ingieres y de la actividad física que harás después de comer tu menú navideño, que muchas veces implica la pasta o la carne de pavo o lomo de cerdo. 

2. Procura de hacer algo de ejercicio

Según el experto en control de diabetes tipo 2, es importante que en nuestra maleta de las vacaciones de invierno, empaquemos también algún artículo, que nos pueda ayudar a mantenernos en forma y saludables. Por ello es que el Dr. Gerardo recomienda llevar en la maleta, ligas, pesas, reata o algo que te invite al movimiento.

3.No acudir con hambre a algún evento

Según Ochoa, es importante comer saludablemente antes de acudir a cualquier evento. Ya sea la cena navideña, las posadas, las cenas de fin de año del trabajo, etcétera. “Para que no sientas hambre en la noche, el desayuno debe ser inteligente (...) que te genere saciedad y que te nutra” fueron las palabras del doctor. 

4. Mantente hidratada 

La hidratación es clave para evitar los picos de glucosa y el aumento de peso. Por eso el doctor Gerardo, experto en control de diabetes tipo 2, asegura que es vital beber agua, si es posible de manantial con los minerales idóneos y de no ser posible, es buena idea consumir agua simple, con un poquito de jugo de limón con sal. 
 

5.Cuidado con el alcohol

Es muy importante mesurar o evitar el consumo de alcohol para cuidar la ingesta de azúcar y calorías. “El alcohol es tóxico para el cuerpo, no hay otra manera de decirlo” aseguró el doctor Gerardo Ochoa, quien a pesar de no estar a favor de su consumo, aseguró que podría ser un poco mejor una bebida destilada, que una fermentada, como el vino o pulque, por ejemplo.