5 alimentos que debes incluir en tu dieta para detener la aparición de canas en el cabello

A medida que vamos creciendo muestro cuerpo va cambiando, por lo que es inevitable que con el paso del tiempo algunos signos de la edad sean más visibles. Las arrugas y las canas son probablemente los rasgos que más destacan. La aparición de canas es la consecuencia de la reducción de melanina, el cual es el pigmento que da color al cabello y a la piel.

Sin embargo, para algunas personas la aparición de canas de forma prematura tiene mucho que ver con su condición genética, aunque en muchos otros casos el estrés, mala alimentación o deficiencia de vitaminas son los causantes.

Existen algunas alternativas que ayudan a disimular la aparición de canas, desde los métodos estéticos que incluyen teñir el cabello, hasta los que sugieren un cambio de alimentación y mejora de hábitos diarios. Es por esta razón que queremos compartirte cinco alimentos ricos en vitaminas y minerales que te ayudarán a retrasar la aparición de canas.

¿Qué alimentos ayudan a retrasar la aparición de canas?

La aparición de canas en muchas ocasiones se debe a una deficiencia de nutrientes y aumento en el consumo de alimentos procesados. Es por lo que se recomienda incluir alimentos ricos en zinc, hierro, cobre, vitaminas del grupo B, vitamina D, calcio, magnesio y selenio.

1.- Brócoli

El brócoli es uno de los alimentos ricos en vitamina B5, nutriente que ayuda a prevenir la aparición de canas. Además, posee otros minerales como el magnesio que ayuda al funcionamiento del intestino, contiene antioxidantes que ayudan a mejorar la apariencia de la piel.

2.- Espinacas

Esta hortaliza es una de las completas a nivel nutricional, contiene calcio, hierro, potasio, ácido fólico y magnesio. Además, aporta vitaminas A, C, E y vitaminas B12 que ayuda a mejorar las condiciones del cuero cabelludo.

3.- Salmón

El salmón es un tipo de pescado que contiene omega 3, ácido graso poliinsaturado que ayuda evitar el proceso de envejecimiento. El salmón también aporta calcio, magnesio, fósforo, hierro y selenio.

4.- Hígado de res

El hígado de res a pesar de que es un alimento poco apetitoso contiene muchos aportes nutricionales, posee vitamina B12 que ayuda a mantener el color natural del cabello por más tiempo, aporta hierro, ácido fólico, vitamina A y D.

5.- Zanahoria

Las zanahorias además de ser famosas por su aporte en vitamina A que ayuda a mejorar la salud visual, esta hortaliza contiene vitamina B6 que ayuda a prevenir las canas y da una apariencia mejor a tu cabello. De acuerdo con el Poder del Consumidor la zanahoria es muy conocida por mejorar la producción de melanina.