El otoño es la temporada donde las temperaturas empiezan a bajar y los cambios estacionales pueden hacer mella en tu salud más fácilmente, es por eso que durante estos días se recomienda el consumo de frutas como el limón, la naranja, la toronja y la mandarina, pero ¿exactamente porque debes de agregar estos cítricos a tu dieta en esta temporada? Aquí te lo explicamos a detalle.
Por qué agregar cítricos a tu dieta
Las frutas como la naranja, la toronja, el limón y la mandarina son grandes fuentes de vitamina C, además de aportar otros nutrientes a nuestro organismo estos cítricos pueden dotarnos de excelentes niveles de este tipo de vitamina, que resulta bastante beneficiosa cuando se trata de proteger nuestro organismo de enfermedades respiratorias, gracias a su efecto sobre el sistema inmunológico.
Beneficios de la vitamina C
Si bien la vitamina C no te asegura que tu organismo no sufrirá de enfermedades respiratorias, este nutriente sí ayuda a estimular nuestro sistema inmune, con lo que resultan esenciales para protegernos de enfermedades respiratorias que se suelen presentar con los cambios estacionales, es por ello que se recomienda incluir cítricos como las frutas que ya mencionamos, en tu dieta diaria.

Busca una alimentación balanceada
La vitamina C no es producida en el cuerpo, por lo tanto debemos incluirla en nuestra alimentación para que el organismo adquiera la cantidad necesaria de este nutriente, sin embargo, la naranja, la toronja, la mandarina y limón no son las únicas frutas que van a aportar de vitamina C, existen muchos otros alimentos que también pueden ayudar con este propósito, así que procura mantener una dieta balanceada y organizar bien tus comidas para aportar a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.