Alimentación Saludable: No logro bajar de peso y siempre hago dietas

Muchas personas creen que comiendo verduras a diario y tomando más de dos litros de agua al día van a bajar de peso mágicamente y la verdad es que no, lo único que ocasionarán es provocar una descompensación alimenticia. 

Está bien tomar agua pero recuerda que todo en exceso es malo, las verduritas procura acompañarlas con alguna guarnición que contenga proteínas y así lograrás tener una alimentación sana y balanceada. 

Escucha el episodio de Punto Saludable donde Ximena Tena, nutrióloga funcional te dará los mejores consejos para conseguir tu peso ideal y sobre todo mejorar tu relación con la comida. 

No te limites

Recuerda que el dejar las grasas, los dulces, bebidas azucaradas y carbohidratos de lado te será de mucha ayuda para que tu cuerpo no comience a ganar peso, pero tampoco te restrinjas de más, porque cuando menos lo pienses llegará el famoso “rebote”. 

Qué es lo que más tengo que cuidar

El músculo es super importante porque es la parte principal del metabolismo, por lo que si llegas a perder masa muscular, se presentará otro problema ya que comenzará a alentarse y no trabajará de manera normal. Por lo que si piensas iniciar una dieta pronto ten presente hacer ejercicio, dormir lo más que puedas y comer mucha proteína al día. 

Las hormonas también son un factor importante en las dietas, pero principalmente el cortisol, la insulina y la tiroides son las que se ven mayormente afectadas cuando vives estresado, no comes bien y no le pones atención a tu cuerpo. 

¿Cómo le hago para saber qué comer? 

Aprende a identificar tus porciones, todas las personas que hacen dietas comen cantidades diferentes a los demás, lo ideal y lo más recomendable es alimentarse de más, quizás pienses que es incorrecto pero no, si tu cuerpo se siente satisfecho te dará la energía que necesitas para tener un día al cien. 

Así que si tu plan es hacer una dieta próximamente, procura acudir con especialistas que te ayuden a encontrar el balance perfecto para ti sin necesidad de matarte con poca comida o alimentos que ni te gustan. ¡Aprende a escuchar tu cuerpo!

Por Nancy Islas

mgm