Saludable

7 beneficios de comer aguacate todos los días y la cantidad recomendada

Con grandes beneficios que van desde regular el colesterol y el azúcar hasta mejorar la apariencia de uñas y cabello, así puedes aprovechar al aguacate mexicano.
jueves, 26 de enero de 2023 · 11:51

El aguacate es una de las frutas de la cual los mexicanos están más orgullosos y es que además de ser un icono de la gastronomía nacional, también resulta un alimento bastante saludable, que podemos aprovechar gracias a sus beneficios que tiene para nuestro cuerpo. Si quieres saber más sobre este alimento y cuánto es la cantidad recomendable para comer al día, descúbrelo aquí.

Aguacate: una fruta saludable 

El aguacate está lleno de diferentes nutrientes que te pueden ayudar a mejorar tu salud en gran manera, comerlo de forma diaria puede traer grandes beneficios y elementos a tu dieta cómo los carbohidratos, las proteínas, las fibras alimenticias, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio, sodio, grasas monoinsaturadas y por supuesto vitaminas como la A, C y E. 

Beneficios de comer aguacate

Además estos nutrientes pueden ayudar a que tu cuerpo reciba beneficios como 

  • Reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre y aumentar los niveles de colesterol HDL
  • También es eficaz para desinflamar las articulaciones en personas que padecen artritis reumatoide 
  • Es capaz de regular los niveles de azúcar en la sangre y evitar la resistencia ala insulina 
  • Gracias a la fibra que contiene puede mejorar los procesos digestivos y facilitar la digestión 
  • Las vitaminas C y E que puede aportar a tu organismo van a mejorar la salud de piel, uñas y cabello 
  • Debido a que es una fruta rica en potasio puede ayudarte a nivelar la presión arterial y cuidar tu corazón 
  • Por último pero no menos importante, reduce el riesgo de padecer afecciones en los ojos como cataratas 
Al integrar aguacate en tu dieta podrás obtener todos estos beneficios. Foto: Pixabay

¿Cuánto aguacate debes comer al día?

Para poder aprovechar todos los beneficios que el aguacate puede traer a tu salud, así como integrar los nutrientes que está fruta contiene a tu dieta diaria, es importante consumir por lo menos medio aguacate al día, considerando siempre que esta cantidad deberá formar parte de la porción de frutas y verduras que debes de comer de acuerdo a una alimentación balanceada.