Saludable
7 beneficios de comer aguacate todos los días y la cantidad recomendada
Con grandes beneficios que van desde regular el colesterol y el azúcar hasta mejorar la apariencia de uñas y cabello, así puedes aprovechar al aguacate mexicano.
El aguacate es una de las frutas de la cual los mexicanos están más orgullosos y es que además de ser un icono de la gastronomía nacional, también resulta un alimento bastante saludable, que podemos aprovechar gracias a sus beneficios que tiene para nuestro cuerpo. Si quieres saber más sobre este alimento y cuánto es la cantidad recomendable para comer al día, descúbrelo aquí.
Aguacate: una fruta saludable
El aguacate está lleno de diferentes nutrientes que te pueden ayudar a mejorar tu salud en gran manera, comerlo de forma diaria puede traer grandes beneficios y elementos a tu dieta cómo los carbohidratos, las proteínas, las fibras alimenticias, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio, sodio, grasas monoinsaturadas y por supuesto vitaminas como la A, C y E.
Beneficios de comer aguacate
Además estos nutrientes pueden ayudar a que tu cuerpo reciba beneficios como
- Reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre y aumentar los niveles de colesterol HDL
- También es eficaz para desinflamar las articulaciones en personas que padecen artritis reumatoide
- Es capaz de regular los niveles de azúcar en la sangre y evitar la resistencia ala insulina
- Gracias a la fibra que contiene puede mejorar los procesos digestivos y facilitar la digestión
- Las vitaminas C y E que puede aportar a tu organismo van a mejorar la salud de piel, uñas y cabello
- Debido a que es una fruta rica en potasio puede ayudarte a nivelar la presión arterial y cuidar tu corazón
- Por último pero no menos importante, reduce el riesgo de padecer afecciones en los ojos como cataratas
¿Cuánto aguacate debes comer al día?
Para poder aprovechar todos los beneficios que el aguacate puede traer a tu salud, así como integrar los nutrientes que está fruta contiene a tu dieta diaria, es importante consumir por lo menos medio aguacate al día, considerando siempre que esta cantidad deberá formar parte de la porción de frutas y verduras que debes de comer de acuerdo a una alimentación balanceada.
