Frutos secos

¿Comer nueces todos los días es bueno para tu salud? Esto es lo que pasa con tu cuerpo

Descubre que es lo que puede ocasionar en tu organismo el consumo diario de nueces y por que deberías moderar este alimento.
viernes, 23 de septiembre de 2022 · 11:53

A menudo comer nueces constantemente es considerado un hábito saludable ya que estos frutos suelen contener muchos nutrientes y propiedades que pueden resultar benéficos para tu salud, sin embargo, también existen algunos peligros de comer nueces en exceso, por eso si alguna vez te has preguntado qué le pasaría a tu cuerpo si comes nueces todos los días, esta información es para ti, pues te diremos exactamente qué tan saludable es y qué pueden hacer los frutos secos por ti. 

Beneficios de las nueces

Las nueces son un fruto seco reconocido por sus propiedades, estas pueden ayudarte a reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos en la sangre, pueden también disminuir los niveles de inflamación relacionados con las enfermedades cardíacas o incluso reducir los riesgos de ataque cardíaco y muerte, todo esto gracias a las grasas insaturadas, los ácidos grasos Omega 3, la fibra, la vitamina E, los esteroles vegetales y la L-arginina qué pueden aportar. 

¿Es bueno comer nueces diario?

Es por esto que comer nueces todos los días es considerado saludable e incluirlos en tu dieta de forma diaria puede ayudar a aprovechar los beneficios de estas nueces, no obstante, también pueden traer muchos problemas si caemos en el exceso. La clave para que este tipo de fruto seco se mantenga como un alimento saludable no está en la periodicidad de su consumo, sino en la cantidad de lo que consumimos. 

Peligros de comer nueces en exceso

Los frutos secos pueden llegar a presentar en nuestro organismo efectos adversos, no obstante, para lograr esto tendríamos que caer en el exceso, por ejemplo las nueces son consideradas alimentos calóricos ya que dan energía, pero si te excedes en las porciones puedes generar efectos negativos en tu peso. Así mismo la fibra es conocida por mejorar tu digestión, pero si tu organismo no está acostumbrado a este nutriente y consumes mucho en poco tiempo, puede ocasionarte hinchazón, gases y diarrea

Es importante moderar nuestro consumo de nueces para lograr una alimentación balanceada. Foto: Pixabay

¿Cuántas nueces es recomendable comer?

Por eso lo mejor es seguir las indicaciones de los organismos mundiales acerca de una alimentación balanceada y un consumo moderado de los frutos secos como las nueces, a menudo se recomienda que una persona adulta consuma cerca de 4 porciones de frutos secos a la semana, siendo una porción un puñado pequeño de nueces enteras o a aproximadamente 43 gramos de las mismas, medida que también puede ser sustituida por dos cucharadas de mantequilla de nuez.