5 alimentos que son de gran ayuda para combatir la depresión

Aunque la depresión es una enfermedad que solo puede tratarse efectivamente a través de un profesional de la salud, existen numerosos estudios que demuestran que hay ciertos alimentos que debido a sus propiedades pueden ayudarnos a combatir los síntomas de esa afección, así que te dejaremos una lista con varios de ellos y te diremos cómo pueden ayudarte. 

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, los pistaches y las almendras son una gran fuente de ácidos grasos monoinsaturados, estos son conocidos por favorecer al estado de ánimo y mejorarlo, además tienen diferentes beneficios para la salud cardiovascular y el cerebro, pueden mejorar tu concentración, disminuir el deterioro cognitivo y aportar una cantidad importante de energía. 

Té verde

El té verde es una bebida con muchas propiedades especiales para tu cuerpo, esta es rica en antioxidantes e incluso tiene algunas propiedades diuréticas, además la presencia de aminoácidos esenciales y teína pueden ayudar a prevenir y disminuir el estrés, causar una sensación relajante, evitar la ansiedad y ayudar así en el tratamiento de la depresión. 

Chocolate

El chocolate es conocido por su capacidad de alterar y producir un buen estado de ánimo, se sabe que este alimento puede estimular la producción de serotonina mejorando así el ánimo y la concentración, además también reduce el cortisol, conocida también como la hormona del estrés e incluso puede ayudarte a evitar el daño de los radicales libres. 

Yogurt

Existen diversos estudios que han demostrado como las bacterias benéficas del yogurt pueden actuar para mejorar algunas funciones cerebrales, dado su alto contenido en elementos probióticos, el yogur puede ayudar a la función cognitiva y emocional, mejorando así varios aspectos relacionados al cerebro que se ven afectados cuando se hace presente la depresión.