Día del Padre

Día del Padre: Así es como la alimentación puede cuidar la salud de los hombres

La alimentación puede afectar tanto positivamente como negativamente a nuestra salud, es por eso que es importante llevarla de forma correcta.
viernes, 17 de junio de 2022 · 15:58

Cuándo se trata de cuidar nuestra salud, sabemos que la alimentación y los nutrientes que conseguimos a través de ellas son de gran importancia para mantenerla en un buen estado, en el caso de los hombres esto toma relevancia dado que generalmente tienen una mayor masa muscular en comparación a las mujeres, esto se traduce en un requerimiento de energía mayor, cerca del 10% más de calorías para los hombres y a su vez en un metabolismo mucho más rápido, así que la alimentación correcta es vital para obtener una nutrición y una salud estable. 

Fibra

Uno de los principales elementos que debemos cubrir con nuestra alimentación es la fibra, cereales, granos enteros, verduras y frutas ,se digieren de forma más lenta y a su vez evitan que aumente drásticamente el nivel de azúcar en la sangre, esto ayuda a prevenir la aparición de enfermedades como la diabetes

Proteínas

En cuanto a proteínas, se debe crear una alimentación en la que se incluyen tanto proteínas de origen animal como proteínas de origen vegetal, estás pueden provenir de las leguminosas, mientras que las proteínas de origen animal deben de venir de aquellas bajas en grasa, esto nos ayudará a prevenir un aumento en niveles de elementos como el colesterol en la sangre, que puede ser un desencadenante de enfermedades del corazón

Zinc

Para los hombres la salud de la próstata es de suma importancia, para cuidar de ella se recomienda integrar alimentos ricos en zinc en la alimentación diaria, este mineral puede ayudar a mantener un buen estado de salud en este órgano, por lo que comer alimentos como mariscos, carnes, frijoles y lentejas, que además también con tienen proteína, es una buena idea para adquirir este nutriente. 

Es importante mantener una alimentación balanceada para cuidar nuestra salud. Foto: Pixabay

Complejo B

Las vitaminas del complejo B también son elementos que vamos a necesitar estar consumiendo constantemente, estás contribuyen a la producción de hormonas como la testosterona e intervienen en el proceso de producción energía en el cuerpo, puedes encontrar este complejo de vitaminas en los cereales de grano entero, en los lácteos, en el huevo, en las carnes de res, pollo y cerdo, y en las verduras de hoja verde