Kiwi y sandía: 2 frutas que te ayudarán a cuidar de tu salud cardiaca, descubre cómo

Cuándo se trata de cuidar nuestra salud cardiovascular, la alimentación es de gran importancia pues dependiendo del modo en que llevemos a cabo esta parte de nuestras vidas, la salud de nuestro corazón se verá afectada de forma positiva o negativa, es por eso que incluir alimentos que nos ayuden a cuidar nuestro sistema cardiovascular se torna vital a la hora de modificar nuestra dieta. Entre la gran variedad de alimentos que existen y que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud está la sandía y el kiwi. 

Sandía

La sandía es reconocida por su alto contenido de agua, es refrescante, tiene un sabor muy agradable y es de fácil acceso para la mayoría de la población, no obstante, tiene muchos otros beneficios de los cuales podemos aprovecharnos para cuidar nuestra salud, por ejemplo puede aportar una gran cantidad de fibra a nuestra alimentación e incluso puede aportar una buena cantidad de potasio al organismo. 

Este mineral resulta de gran ayuda para la salud cardiovascular, tan solo 100 gramos de esta fruta puede aportarnos con 112 mg de potasio, además puede promover nuestro metabolismo de arginina y citrulina, ayudando así a controlar la hipertensión, por si fuera poco también puede aportar magnesio y licopeno, un pigmento carotenoide presente en esta fruta, estos nutrientes son esenciales para cuidar la salud de nuestro sistema cardiovascular. 

Kiwi

Por su parte el kiwi tiene sus propios nutrientes que pueden ayudar a cuidar de nuestro corazón, tiene un eficiente aporte calórico y una gran cantidad de fibra para nuestro cuerpo, esto nos ayudará a controlar el peso corporal que en cierta medida puede afectar nuestra salud cardiovascular, también contiene potasio este nutriente puede ser bastante efectivo cuando se trata de estabilizar nuestra presión sanguínea. 

Recientes estudios también han señalado que las frutas ricas en vitamina C tienen una gran participación en la reducción del riesgo de sufrir o contraer una enfermedad cardiovascular y el kiwi es una de las frutas que destacan por este tipo de vitamina entre sus contenidos, ejemplo de ello es que podemos conseguir cerca de 100 mg de esta vitamina por cada 100 g de fruta que consumamos, así que cómo puedes ver tanto el kiwi como la sandía son de especial ayuda cuando se trata de cuidar nuestro corazón.