Conoce cuál es la mejor vitamina para mantener la salud y ayudar al cerebro

Las vitaminas sirven para distintos propósitos en nuestra salud, algunas te ayudarán a mejorar tu sistema inmune, otras son necesarios para los procesos naturales de tu cuerpo e incluso otras van a participar en tu metabolismo, sin embargo hay una parte esencial de tu organismo que puede verse beneficiado por las vitaminas, estamos hablando del cerebro y por eso te diremos cuáles son las mejores vitaminas para mantener la salud y ayudar a este órgano.

Vitamina C

La vitamina C es reconocida por su efecto sobre el sistema inmunológico, a menudo es incluida como parte de los nutrientes necesarios para estimular tu respuesta inmune, sin embargo, también tiene una participación importante en la producción de neurotransmisores, los elementos encargados de transmitir la información entre las neuronas, así que esta vitamina puede ayudar a mejorar los procesos de tu cerebro. La puedes adquirir a través de alimentos como los cítricos, las frutas y las verduras.

Vitamina D

La vitamina D a menudo es recomendada con una de las mejores vitaminas para la memoria, la deficiencia de este nutriente suele estar asociada con un estado anímico bajo y el deterioro de la cognición, por eso es tan importante en nuestro cerebro, una forma fácil de acceder a ella es gracias al sol, ya que esté provocara que tu cuerpo empiece a producir naturalmente está vitamina, no obstante, también podemos adquirirla a través de algunos alimentos de origen animal como la leche y la carne.

Vitamina B3

La vitamina B3 también interviene en la producción de los neurotransmisores, así que es importante que la consumas para ayudar a tu cerebro, además también está relacionada en el proceso de restauración del ADN y la obtención de energía, así que si quieres obtenerla, puedes hacerlo a través de alimentos como la ternera, el pollo, los pimientos y similares.

Vitamina B9

La vitamina B9 también conocida como ácido fólico, es de vital importancia durante la gestación, sin embargo tiene muchos otros usos dentro de nuestra salud, uno de ellos es prevenir la aparición de lesiones en el tejido cerebral, así que te ayudará a proteger tu cerebro y cuidarlo, alimentos como las espinacas, algunas semillas o la yema de huevo, son una buena fuente de vitamina B9.

Vitamina B12

Por último, pero no menos, importante la vitamina B12 es una de las mejores vitaminas que puedes consumir para cuidar tu memoria, es de vital importancia para evitar la aparición de la demencia y mejorar las funciones cerebrales, esta podemos encontrarla en alimentos como el hígado de res, los huevos, los lácteos y los mariscos.