¿Qué nutrientes aportan 100 gramos de avena? Aquí te despejamos la duda

La avena es uno de los cereales más destacados, de un tiempo para acá ha tomado mayor relevancia de la que conocemos y se ha convertido en un esencial para la dieta de las personas que buscan cuidar su salud o bajar de peso, cualquiera que sea tu caso, la avena es fundamental para la vida y la salud de todos. Por si eso fuera poco, se trata de un grano seco sumamente rico en almidón y es un hidrato de carbono complejo e importante para recargar la energía de nuestro organismo. 

por si eso no fuera suficiente para decir que la avena es uno de los mejores cereales que tenemos, debemos hacer alusión a que puede tener un gran contenido de proteínas, vitaminas y minerales con tan solo un consumo. Así es, resulta que el consumir 100 gramos de este cereal, podría darnos como resultado una gran cantidad de diversos nutrientes, los cuales, seguramente aún desconoces.

•  335 kilocalorías 
• 12 g de proteínas
• 60 g de hidratos de carbono 
• 6 g de fibra 
• 7 g de grasas
• 79 mg de calcio 
• 6 g de hierro 
• 0,52 mg de vitamina B1

De acuerdo también a la información de la página fatsecret dentro de lo mencionado, puede aportar al rededor de 1628 kj de energía y, por supuesto, cuenta con 10,6 gramos de fibra y 66. 27 g de carbohidratos. Para finalizar con todo eso, en el tema de sodio, que podría ser realmente negativo, la realidad es que la avena no cuenta con un alto contenido, el total de sodio en ella por 100 g es de un total de 2 mg.