Frutas y Verduras

¿Cuántas ciruelas puedo comer al día y cuáles son sus beneficios? Disfruta de esta fruta

La ciruela es reconocida por ser una fruta excelente para tu sistema digestivo, aprende cómo aprovecharla.
miércoles, 30 de marzo de 2022 · 13:00

Cuándo se trata de frutas, sabemos que hay algunos elementos muy saludables que pueden mejorar nuestra alimentación si los consumimos constantemente, tal es el caso de la ciruela, que está llena de beneficios y propiedades que podemos aprovechar si la incluimos en nuestra alimentación, sin embargo ¿alguna vez te has preguntado cuántas ciruelas puedes comer al día? Si quieres conocer más de esta fruta y saber cómo consumirla adecuadamente, sigue leyendo.

Beneficios de la ciruela

La ciruela es una fruta llena de propiedades qué se pueden aprovechar para mejorar tu organismo, especialmente cuando se trata de tu sistema digestivo; está fruta puede aportar sus nutrientes para ayudarte a mejorar tus procesos digestivos e incluso para controlar y bajar de peso, sobre todo gracias a la fibra qué contiene, que tiene un gran efecto saciante.

Además de este gran beneficio, la ciruela puede ayudarte a combatir el estreñimiento, a reducir el colesterol de la sangre, a reducir los riesgos de formación de coágulos en la sangre gracias al cobre, a retener estrógenos gracias al boro y a mejorar la constitución de tus huesos y músculos, incluso puede prevenir el riesgo de contraer cáncer de colon, es por eso que está fruta es tan consumida.

¿Cuántas ciruelas puedes comer al día?

Aunque la ciruela es bastante beneficiosa para nuestro cuerpo, cabe recordar que todos los alimentos en exceso pueden resultar un problema para nuestra salud y aunque esta fruta esté llena de beneficios, no quiere decir que los vamos a poder aprovechar todos si la consumimos de forma diaria, es importante saber que hay una cantidad recomendada para poder comerlas y qué debemos hacerlo adecuadamente, procurando siempre dar variedad a nuestra alimentación.

Puedes comerlas en su forma seca o fresca. Foto: Pixabay

Lo recomendado por distintas organizaciones en el mundo, es comer cerca de tres ciruelas al día o cerca de 150 gramos de esta fruta, siempre considerándola dentro de nuestro consumo diario de este grupo alimenticio; puedes hacerlo en forma de ciruelas secas o frescas y antes de comer, de esta forma podrás mejorar tus digestión y te ayudará a aprovechar sus beneficios.