Aguacate

10 pros y contra de comer aguacate todos los días que debes de conocer

Si te gusta el aguacate y lo incluyes en todas tus comidas, esto es lo que podría pasarte al comerlo en exceso.
miércoles, 23 de marzo de 2022 · 10:17

Actualmente sabemos que el aguacate es una de las frutas más saludables que tenemos a nuestra disposición para incluir en nuestra alimentación, este alimento está lleno de propiedades y beneficios que pueden mejorar tu salud en gran medida, sin embargo también puede traer algunos problemas si se come en exceso, por eso te diremos cuáles son los pros y los contras de comer aguacate.

¿Comer aguacate diario?

Debido a sus beneficios a menudo podemos ver el aguacate en distintos regímenes alimenticios como parte de una dieta balanceada, esto ha llevado a muchas personas a creer que el consumo de esta fruta puede traer grandes beneficios si se consume de forma constante, no obstante, todo alimento en exceso puede resultar perjudicial para nuestra salud y el aguacate no es la excepción.

Pros

El aguacate esta lleno de nutrientes que pueden ser de mucha utilidad para nuestro organismo y dentro de sus efectos positivos tenemos:

  • Prevención de enfermedades oculares
  • Aporte de vitaminas como la A, C, E K, B6, ácido fólico y riboflavina
  • Aporte de minerales como hierro y calcio, y otros nutrientes como la fibra
  • Grasas saludables que pueden ayudar a proteger el sistema cardiovascular y los tejidos del corazón
  • Disminución en los niveles de colesterol LDL o colesterol malo en la sangre gracias al beta-sitosterol
  • Ayuda a calmar el hambre, aumentar la sensación de saciedad y promueve la pérdida de peso

Contras

No obstante, el aguacate puede ocasionar varios efectos negativos si lo consumimos diario y sin control, entre ellos:

  • Aumento de peso, el aguacate es una fruta alta en grasa por lo que el consumo en exceso de este nutriente puede causar problemas de peso
  • Al darle preferencia al aguacate dejamos fuera otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita, ya que está fruta no contiene todos los requerimientos nutrimentales de nuestro cuerpo
  • Si comes demasiado aguacate en un período corto de tiempo tu cuerpo puede empezar a rechazarlo, creando así una alergia alimentaria por consumirlo en exceso
  • En ciertas situaciones el aguacate puede producir daño hepático, ya que está fruta a menudo es utilizada con agroquímicos qué pueden tener efectos secundarios en el cuerpo
El consumo de aguacate en exceso puede traer problemas a tu organismo. Foto: Pixabay

Consumo responsable

Si quieres evitar todos estos daños y aún así aprovechar los beneficios que puede brindar el aguacate, recuerda que una dieta balanceada es la clave para lograr una alimentación correcta, puedes incluir esta fruta en ella, pero siempre cuidando de no exceder la dosis diaria recomendada, que de acuerdo a distintas organizaciones rondar los 50 gramos de aguacate, así que no lo olvides come aguacate y aprovecha sus propiedades pero sin caer en el exceso.