¿Cuál es mejor? Descubre si es más saludable la naranja sola en jugo

La naranja forma parte de esas frutas cítricas que lejos de aportar un rico sabor a las preparaciones son bajas en calorías y altamente nutritivas. De acuerdo con los expertos es perfecta para incluirse dentro de una dieta saludable y variada al contener varios beneficios en pro de la salud si se consume de manera frecuente.

Esta fruta es popular debido a su dulzura natural con toques ácidos que la hacen tener el sabor perfecto para disfrutarse en platillos, postres y bebidas siendo el jugo de naranja, la preparación posiblemente más emblemática para aprovechar sus características. Sin embargo, consumirla sola no es lo mismo que deleitarla en un rico jugo.

Si alguna vez te has preguntado qué opción es mejor para comer naranja, si a mordidas o en un jugo, la siguiente información despejará esta duda y descubrirás cuál es la forma más adecuada de disfrutar de sus beneficios además de mantener sus propiedades intactas.

De acuerdo con Medical News Today, la naranja por sí sola contribuye a una piel fuerte y clara, además puede ayudar a reducir el riesgo de muchas afecciones, su alto contenido en vitamina C y múltiples antioxidantes son una de sus características más populares y de provecho para la salud.

Se sabe que comer una pieza de naranja sola mantiene las vitaminas y la fibra dietética que contiene, mientras que los nutrientes podrían desaparecer cuando se deleita en jugo ya que al exprimir la fruta se pierden las pectinas, la celulosa y aumentan sus niveles de azúcar. Por el contrario, comer la pulpa estaría relacionado con la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y permitiría aprovechar al máximo todos los nutrientes que contiene.

Y a pesar de que el jugo de naranja es muy saludable tiene algunas desventajas al perder parte de las propiedades que la fruta sola podría brindar al cuerpo, por ejemplo, en bebida tiene demasiadas calorías y contienen la misma cantidad de azúcar que los refrescos, pues expertos y algunos estudios indican que puede aumentar la glucosa en sangre rápidamente, además de tener un índice glucémico más alto.

Sin importar que el jugo sea natural sus propiedades se pueden transformar hasta cierto punto en desventajas a comparación si se consume una naranja a mordidas y directamente. Ahora sabrás que los expertos recomiendan mejor una pieza de esta fruta y si se diera a elegir es mejor así que disfrutarla en bebida.

Recuerda que tanto frutas como verduras mantienen sus propiedades intactas al consumirlas de forma natural ya que al pasar por un proceso puede perder esos nutrientes vitales que contienen. No obstante, es importante consultar la opinión de un médico con experiencia en el tema para saber la mejor forma de ingerir a la naranja dentro de una dieta saludable y como una forma de tratar algunas afecciones  hasta llenarse de sus beneficios.