La salud de nuestros dientes no solo depende del cepillado y es que la alimentación que llevamos también es muy importante, sobre todo para mantener nuestros dientes saludables y en buen estado, por eso, te diremos que alimentos contienen nutrientes y propiedades que te ayudaran a cuidar de tus dientes, para que puedas aprovecharlos e incluirlos en tu alimentación diaria.
Lácteos
Los lácteos como el queso, el yogur y la leche, tienen un alto contenido de calcio, mineral que nos puede ayudar a fortalecer los dientes, también contienen caseína, un nutriente que puede estabilizar y reparar esmalte de los dientes, no obstante es importante revisar en cada producto cuál es la cantidad de calcio que nos puede aportar, puesto que no todos ofrecen un aporte significativo.
Pescados grasos
Los pescados grasos tienen alto contenido de omega-3 y además son una buena fuente de vitamina D, esta es necesaria para que nuestro organismo absorba el calcio y para que esté mineral pueda llevar a cabo sus funciones normalmente entre las que se encuentran fortalecer los dientes, así que la exposición al Sol y las fuentes naturales de vitamina D son esenciales para mantener esta parte de nuestro cuerpo bien protegida.
Vegetales de hoja verde
Los vegetales de hoja verde son una gran fuente de fibra dentro de la alimentación, al consumir este nutriente obligamos a nuestros dientes a masticar mucho y a triturar los alimentos, esto a su vez produce saliva qué sirve para limpiar y enjuagar los dientes, además de neutralizar el ácido de los alimentos y que puede terminar afectando la salud de nuestra boca.
Té verde
El té verde está lleno de antioxidantes qué pueden ayudar a proteger tus dientes de bacterias y evitar la placa que se adhiere a ellos, además se sabe que está bebida puede contener fluor, mineral que fortifica el esmalte y ayuda a prevenir las caries; algo similar pasa con el té negro, así que ambas opciones son muy buenas para tu salud dental.
Zanahorias y manzanas
La zanahoria cruda, al igual que otros vegetales como la manzana, el apio y el pepino, se deben de masticar muy bien al comerlos, al hacer esto pueden ayudar a desarrollar y fortalecer tus dientes, también ocasionarán la producción de saliva y ayudarán a interrumpir el desarrollo de la placa bacteriana, limpiando así los dientes y las encías.
Chocolate negro
El chocolate negro puede ayudarnos a fortalecer el esmalte dental gracias a la teobromina, está tiene una función muy similar al fluor, además hay algunas propiedades antibacteriales que se le atribuyen al chocolate negro, lo importante es consumir este alimento sin azúcar para que cumpla el efecto deseado sobre tus dientes.
