Saludable

6 súper alimentos que te ayudarán a nutrir tu cerebro

Estos son los alimentos esenciales para cuidar la salud de tu cerebro y mejorar sus funciones, están llenos de nutrientes y beneficios para este órgano.
jueves, 17 de febrero de 2022 · 11:00

La alimentación es clave cuando se trata de cuidar la salud de nuestros organismo y en el caso del cerebro es aún más importante, pues a través de los distintos alimentos que consumimos día a día vamos a conseguir nutrientes qué ayudan a mantener el buen estado de salud de este órgano, por eso te dejaremos 6 superalimentos que debes incluir en tu dieta para nutrir tu cerebro.

Vegetales de hoja verde

Los vegetales de hoja verde como las acelgas, las espinacas y otros similares, pueden ayudar a proteger tu cerebro si los consumes de forma cotidiana, estos alimentos podrán ayudarte a disminuir el deterioro de la función cerebral y proteger la salud cognitiva, esto gracias a la luteína, al folato y a la filoquinona, nutrientes que podemos encontrar en este tipo de vegetales.

Chia

Semillas como la chía y el lino serán de gran ayuda gracias al ácido alfa-linolénico, este ácido graso esencial es uno de los precursores de los ácidos grasos de la serie Omega 3, estos son necesarios para la función neuronal y ayudan a proteger la salud de este órgano, además este tipo de alimentos son ricos en otros nutrientes como la fibra, los antioxidantes, las proteínas y varios minerales.

Nueces

Las nueces y almendras son de sobra conocidas por su aporte para la salud cerebral, este grupo alimenticio contienen varias vitaminas y minerales que pueden ayudar a mantener a tu cerebro protegido, entre ellas la vitamina E, que tendrá un efecto antioxidante importante, también son una fuente de ácidos grasos poliinsaturados como el Omega 3 y el Omega 6, que intervienen en la función neuronal y el sistema nervioso.

Avena

Sabemos que la avena es uno de los cereales más saludables que existen, contiene fibra que puede ayudar a tu organismo de distintas maneras y muchos otros nutrientes para tu cuerpo, no obstante, también es una excelente opción para proteger tu cerebro, contiene silicio qué ayuda da la renovación de tejidos conectivos, vitamina B1 qué tiene un efecto positivo sobre la memoria e incluso fósforo un elemento de vital importancia para la formación del cerebro y el sistema nervioso.

La avena puede ayudar en mas de una forma a tu organismo. Foto: Pixabay

Chocolate

Aunque parezca sorprendente el chocolate es un gran alimento para cuidar de tu cerebro, puede ayudar a estimular el sistema nervioso central gracias a la teobromina y también mejora el humor y alivia el estrés estimulando la serotonina, mejorará el flujo de sangre y ayudará a promover las funciones cerebrales, reduciendo el riesgo de contraer enfermedades neurodegenerativas, es importante que el chocolate que consumes tenga un mínimo de 70% de cacao y no contenga azúcares añadidos.

Té verde

El té verde está lleno de beneficios y propiedades que pueden ayudar a mejorar tu función cerebral y la función cognitiva, es un gran estimulante gracias a la teína, qué incrementará la activación de las neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, todo esto sin el efecto nervioso qué se puede obtener con otras bebidas como el café, además junto con la l-teanina puede ayudar a mejorar la función y la producción de ondas en el cerebro.