Ya se acerca el invierno y estos son algunos alimentos que incrementan el sentimiento de tristeza

Con la llegada del invierno también llega un padecimiento que puede afectar a toda la población y del que se habla muy poco, nos referimos al trastorno afectivo estacional, conocido también como depresión de invierno o depresión estacional, este se caracteriza por síntomas como la tristeza, sentimientos de desesperanza, pérdida de interés, poca energía y dificultad para dormir, principalmente durante el invierno y la alimentación puede ser clave para combatirla. 

Comida rápida

Dado que existen muchos alimentos que pueden potenciar los efectos de cualquier tipo de depresión, lo mejor es evitarlos durante la temporada de invierno, sobretodo si te ves afectado por el trastorno afectivo estacional, uno de los principales tipos de alimentos que pueden causar esto es la comida rápida, ya que el exceso de grasas trans y saturadas podrían aumentar la producción de citoninas que interfieren en la producción de serotonina. 

Pastelillos y bollería procesada

Otro de los síntomas de la depresión estacional es el aumento por el deseo de comer carbohidratos, por eso debemos evitar los pastelillos o la bollería procesada, este tipo de alimentos contienen una mezcla en exceso de grasas saturadas, azúcares y leche, que pueden ayudar al deterioro de tu salud de forma acelerada y acrecentar los síntomas de este tipo de depresión. 

Chocolate

A menudo, cuando sufrimos de periodo de tristeza prolongados o depresión, el chocolate es uno de esos alimentos de confort al que solemos acudir, ya que puede aumentar los niveles de serotonina y con ello la sensación de felicidad, sin embargo, este efecto no dura para siempre y una vez que termina comienza de nuevo el ciclo depresivo, lo que nos lleva a consumir más de este tipo de alimentos y ocasionando un aumento en el aporte calórico que recibe nuestro organismo. 

Bebidas estimulantes

Las bebidas estimulantes como el café, el té o las bebidas procesadas con cafeína, pueden llegar a causar una adicción, al mismo tiempo pueden reducir la posibilidad de que nuestro organismo adquiera de forma adecuada vitaminas y minerales, además pueden alterar negativamente nuestro estado mental, llegando incluso a desarrollar ansiedad por su consumo, es por eso que evitarlos es clave para combatir el trastorno afectivo estacional.