Cuando entramos a una dieta o, a un plan de alimentación con un fin específico, los especialistas suelen recomendar entre 5 y 6 comidas diarias, esto con el principal propósito de evitar que el metabolismo vaya mucho más lento y tenga un proceso adecuado. Sin embargo, diversos estudios mixtos han puesto cierta duda en qué, esto realmente puede ayudar a perder peso.
De acuerdo a la información presentada por los expertos, la tasa metabólica es la cantidad de calorías que su cuerpo quema en una período de tiempo determinado, teniendo la idea de que consumir varias comidas en pequeñas cantidades podría ser un mito en el aumento de la tasa metabólica. Si bien, esto podría ayudar a acelerar ligeramente el metabolismo, teniendo un efecto conocido como efecto térmico.
Pese a ello, se ha destacado que en realidad el número de comidas no determina la cantidad de energía que se utilice durante la digestión. Incluso se ha comprobado que hacer 3 comidas de 800 calorías causará el mismo efecto térmico que hacer 6 comidas de 400 calorías, por lo que su diferencia calórica sería mínima. Incluso los efectos significativos no existen entre ambas.
¿Cuánta comidas se deben hacer al día?
Si bien, con la información presentada, te hemos hecho ver que en realidad no importa el número de comidas o más bien, en la manera en que deseas dividir tus alimentos, siempre y cuando estos tengan el porcentaje calórico adecuado. Por otra parte, también se hace alusión a que una de las comidas más importantes del día es el desayuno, por lo que nunca importa cuantas comidas decidas realizar, siempre y cuando inicies con tu desayuno.
Si bien, el desayuno aún no está comprobado o no se ha podido relacionar del todo con la perdida de peso, diversos especialistas recomiendan no saltarse esta comida, porque de esta también depende que tanta energía pueda liberar el cuerpo y como puedas aprovecharla para tus actividades diarias.
Finalmente hacen hacen alusión a tres simples reglas, independientemente de las comidas que consumas, y que deberías seguir no solo si llevas una dieta, también porque representa escuchar a tu cuerpo.
- Cuando tengas hambre, come
- Cuando estés, detente
- Repetir indefinidamente
