En muchas ocasiones la fatiga, el cansancio y el estrés pueden ser provocados por ciertas vitaminas, es decir que hay ciertos nutrientes que nos van a ayudar a combatir estas afecciones y su falta de ellos puede propiciar la aparición de estas afecciones por eso te diremos cuáles son las vitaminas qué puedes integrar a tu dieta para prevenir el cansancio, el estrés o la fatiga.
¿Qué vitaminas combaten el cansancio, el estrés y la fatiga?
Las vitaminas del grupo B como por ejemplo la B2 la B6 y la B12 te ayudarán a regular el metabolismo energético, ayudando así a reducir el cansancio y la fatiga, por otro lado las vitaminas C y E van a ayudarte debido a sus propiedades antioxidantes, lo que protegerá tus células del daño oxidativo; también puedes incluir algunos minerales como el calcio para fortalecer el sistema óseo y el magnesio y el zinc para ayudar con el tono muscular.
Dónde obtener estas vitaminas
Todas estas vitaminas y minerales puedes conseguirlas a través de la alimentación o a través de un suplemento, si las vas a consumir a través de la alimentación es importante consumir las cantidades adecuadas de frutas y verduras para obtener todos los nutrientes necesarios para tu día a día, de esta manera evitaremos un exceso de vitaminas o exceso en el consumo de ciertos grupos alimenticios.
Suplementos multivitamínicos
Si vas a consumir suplementos alimenticios deberás checar muy bien las etiquetas para así saber cuáles son las vitaminas que vas a consumir exactamente, además debes de seguir al pie de la letra las cantidades recomendadas por los fabricantes y tu médico para evitar de esta manera el exceso, ya que el consumo de estos productos puede traer problemas a tu salud si no se hace de manera adecuada.
Consulta siempre a un especialista
Dicho esto también es importante que recuerdes que cualquier problema que tengas de salud deberá ser supervisado por un profesional, pues solamente un médico puede recetarte las vitaminas adecuadas en caso de que tengas una deficiencia de estas y diagnosticar correctamente a qué se deben los problemas como el estrés, la fatiga y el cansancio si se presentan de forma recurrente en tu vida, solo un médico podrá indicarte las porciones adecuadas de alimentos que debes consumir o suplementos alimenticios.
