5 secretos que las japonesas siguen para bajar de peso, ¡sin tanto esfuerzo!

No es ningún secreto que la población japonesa tiene una figura y complexión bastante delgada, aunque no es la norma para toda la gente de Japón, una gran parte de los japoneses tiene un índice bajo de obesidad, esto se debe mucho el tipo de alimentación que llevan y cómo la llevan a cabo, por eso te dejaremos 5 secretos de los japoneses que puedes seguir para bajar de peso.

Variedad

La variedad de la alimentación es una gran clave para entender porque los japoneses tienen un índice de obesidad menor al de otros países, sus hábitos alimenticios giran entorno al arroz, a las verduras, al pescado, los marisco y a elementos como el tofu, eso no quiere decir que no haya carne o lácteos dentro de su dieta diaria, solamente que los consumen en menor cantidad.

Desayuno, comida y cena

El tiempo en el que comen sus alimentos también es muy importante para los japoneses, el desayuno es el alimento más importante del día y es donde se consumen la mayor parte de las calorías; la comida también suele guardar cierta importancia dentro de la vida de un japonés, sin embargo, hay distintas formas de comer los alimentos dependiendo de la hora a la que se llevan a cabo y que influye mucho en cómo procesamos lo que consumimos.

Muchos platos, pocas porciones

Para la comida es muy común encontrar muchos platos en la mesa en porciones pequeñas, los platos pequeños es uno de los trucos japoneses para engañar al estómago y aumentar la sensación de saciedad, aunque parezca que estamos consumiendo una gran cantidad de comida por la gran variedad de platos, las porciones de los mismos son muy pequeñas, precisamente para evitar el exceso.

Palillos en vez de tenedor o cuchara

El modo en el que comen los alimentos también es muy importante para los japoneses, una de las principales herramientas usadas para comer en Japón son los palillos, esto le permite a las personas disfrutar y comer con más calma cada alimento, también ayuda a saborear y alimentarte sin prisa e incluso a tener una sensación de saciedad mucho más pronto que sí comieras con otros elementos más comunes como la cuchara y el tenedor.

Actividad física

Aunque esté último truco no tiene que ver exclusivamente con la comida, sí forma parte importante de la alimentación y la vida diaria de los japoneses, pues la actividad física y los deportes constituyen una actividad esencial para todo japonés; aunque sea el simple hecho de una caminata diaria, la actividad física es una actividad importante que debe de realizarse de forma constante.