5 alimentos que te ayudaran a REFORZAR tu sistema inmune, conócelos

Los cambios de temperatura se han hecho mas presentes que nunca y, mientras en el día podemos estar con mucho calor, por las tardes-noches, nos puede sorprender la lluvia y el frío. Con este cambio y el comienzo de regreso a la oficina, puede empezar a ser un problema, porque no sabemos bien si salir sumamente abrigados, como si fuera invierno o bien con bastante armamento para taparnos del frío. 

También si eres de las personas que son sumamente propensas a sufrir de resfriados, esta nota podría serte de gran ayuda. Desde hace un tiempo se ha comentado en repetidas ocasiones, que la alimentación es una de las principales causas para mantener nuestro sistema inmune fuerte, no por nada se nos recomienda una buena cantidad de cítricos, que son las principales frutas para tener un aporte de vitamina C. Aunado a ellos, existen diversos alimentos que podrían ayudarte a reforzarlo y, ahora también con el tema de la nueva ola de la covid-19, qué mejor manera que protegernos con la alimentación. 

Por ello, te presentamos 5 alimentos que podrías ayudarte a elevar tus defensas y reforzar tu sistema inmune. 

Yogurt

Algunas personas quizá desconocen que los productos lácteos fermentados pueden ser una gran opción para elevar tus defensas, esto se debe principalmente a que cuentan con un buena cantidad de probióticos, los cuales son conocidos como bacterias buenas. Estos microorganismos  serán capaces de ayudarte a regular la respuesta inmune y con ello evitar que sufras de resfriados y gripe común. 

Cereales 

De acuerdo a unos estudios realizados por Harvard Health por su alto contenido de vitamina B6, los cereales como la avena, germen de trigo y arroz tienen la capacidad de ayudar a reforzar nuestro sistema inmune. Al ser un suplemento moderado, permite elevar los niveles de vitamina y así tener un funcionamiento correcto del organismo. 

Moluscos 

Algo que probablemente la gente no sabe, es que estos animales del mar son sumamente ricos en zinc, lo cual los hace un elemento ideal para reforzar el sistema inmunológico. De acuerdo a un estudio de Harvard Heatlh, el cuerpo al tener un deficit de este mineral podría provocar una baja respuesta del sistema inmune celular. Por supuesto, esto no debería consumirse en exceso, porque podría generar un efecto contrario a lo que buscamos. 

Ajo 

Probablemente para nadie es un secreto que el ajo podría ser ideal para combatir las enfermedades como el resfriado común y, es que cuanta con grandes propiedades que permiten combatir las infecciones, las bacterias, los virus y los hongos. Aunque se necesitan, aún, algunos estudios para comprobar que es ideal, la gran mayoría de los "remedios de las abuelitas" lo han comprobado. 

Cítricos 

Y finalmente, pero no menos importantes sino por ser los más populares, sin duda esos son los cítricos. Para nadie, pero absolutamente nadie, resulta ser un secreto, que los cítricos resulta ser de los elementos mas populares para proteger nuestro sistema inmune de enfermedades como el resfriado común o la gripe. El alto contenido de vitamina C que tienen es tan importante que por lo menos las personas que comienzan a sentir el más mínimo síntoma, son recomendadas a tomar algo con alto contenido.