Saludable

10 alimentos que te ayudarán a combatir las arrugas en la piel

Incluye estos alimentos en tu dieta y aprovecha sus beneficios y nutrientes para mantener tu piel saludable.
martes, 3 de agosto de 2021 · 11:23

La piel es el órgano más grande que tenemos en el cuerpo, por lo tanto, es lógico que su cuidado sea de gran importancia para nosotros, esta es la parte de nuestro cuerpo que más esta expuesta a los cambios, tanto de forma interna como de forma externa, con el paso del tiempo es normal que la piel pueda perder elasticidad y esto ocasiones que aparezcan arrugas y otro tipo de accidentes en este órgano, sin embargo hay forma de evitar esto.

Además de las cremas y tratamientos que existen para el cuidado de la piel, también hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a evitar la aparición de las arrugas, debido a que están llenos de nutrientes que pueden estimular y promover la salud de nuestra piel, pues hay que recordar que una de las bases para una salud en excelente estado es una alimentación sana y balanceada.

¿Qué causa la aparición de arrugas?

Existen diversos factores que pueden causar la aparición de arrugas sobre nuestra piel, uno de ellos es la edad, con el paso del tiempo nuestra piel se vuelve menos elástica y la piel se vuelve mas seca, otro de los motivos por los cuales las arrugas pueden aparecer es la radiación ultravioleta que absorbe nuestra piel del sol, la cual rompe el tejido conectivo de la piel haciendo que pierda fuerza y flexibilidad.

Nutrientes para la piel

La salud cutánea puede verse afectada por varias causas, una de ella es la alimentación, ahora sabemos que existen nutrientes que pueden ayudarnos a mantenerla sana, siendo los más importantes algunas fuentes de antioxidantes como los carotenoides, los tocoferoles o los flavonoides, además de vitaminas como la vitamina A, vitamina C, vitamina D y vitamina E, sumado a estos nutrientes también podemos beneficiarnos de los ácidos grasos omega-3, incluso de algunas proteínas y lactobacilos.

Alimentos para evitar las arrugas

  • Aceite de oliva
  • Aguacate
  • Avena
  • Cítricos
  • Chocolate negro
  • Fresas
  • Miel
  • Salmón
  • Té verde
  • Yogur

Entre los alimentos en los que podemos encontrar este tipo de nutrientes está la anterior lista, para aprovechar sus beneficios y propiedades es necesario que los incluyamos en nuestra dieta de forma balanceada, incluso hay algunos que se pueden aprovechar a modo de mascarilla puesto que nuestra piel puede absorber y aprovechar sus nutrientes.