Saludable

¿Qué le sucede a tu cuerpo si consumes nueces todos los días? Pros y contras

¿Te gustan las nueces? Si sueles comerlas de manera constante, entonces te interesa saber como afectan a tu cuerpo.
viernes, 27 de agosto de 2021 · 14:45

Las nueces son alimentos en extremos saludables, dentro de todas las variedades podemos encontrar diferentes tipos de nutrientes que pueden mejorar nuestra salud al consumirlos, desde grasas saludables hasta vitaminas y minerales, son los elementos que podemos obtener al incluirla en alguna de nuestras comidas por lo tanto tiene sentido que al consumirlas diario tengamos todos estos beneficios de manera constante.

Sin embargo, comer nueces diario tienen tanto sus ventajas como desventajas y es que aunque pueda parecer como una buena idea incluir nueces en nuestros alimentos diarios, fácilmente podemos caer en el exceso y eso podría traer algunas consecuencias no deseadas para nuestra salud, por ello te hablaremos de los pros y los contras de consumir nueces a diario y que le pasará a tu cuerpo si lo haces.

Ventajas

Como ya mencionamos las nueces son un alimento bastante nutritivo, contienen cerca de un 16% de ácidos monoinsaturados y un 68% de ácidos grasos poliinsaturados, lo que te puede ayudar a mejorar tu perfil lipídico, además son una gran fuente de fibra y pueden aportar hasta un 14% de proteínas, también contienen arginina e incluso ácidos grasos omega-3 lo que puede ayudara a la salud de tu cerebro.

En cuanto a minerales, la nueces no se quedan atrás, pueden ser grandes fuentes de elementos como hierro, zinc, potasio, selenio, fósforo y magnesio, y si de vitaminas hablamos, podemos encontrar vitaminas B1, niacina, folatos y vitamina B6, como puedes ver son alimentos muy completos que vale la pena tener presentes a la hora de la comida, ya que pueden beneficiar bastante a nuestra salud.

Desventajas

Pero así como hay un lado bueno de la moneda, también hay ciertos efectos negativos de comer nueces todos los días, puesto que este alimento pueden provocar cierto grado de hinchazón y gases, además de ser alimentos altamente calóricos por lo que podríamos caer fácilmente en el exceso de calorías y fomentar el aumento de peso. Al final del día la clave esta en las porciones, procura alimentarte de acuerdo a tus necesidades nutrimentales diarias y evita así problemas de salud.

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