Saludable

Alimentos que te salvarán de las molestas inflamaciones

Descubre cuáles son los alimentos que te pueden ayudar con la inflamación y cuáles son los que debes evitar.
jueves, 19 de agosto de 2021 · 16:14

Cuando nuestro organismo se ve expuesto a cualquier agente externo, ya sea alguna sustancia química o incluso al polen de las flores, el sistema inmune comienza una serie de reacciones para proteger nuestro cuerpo, entre ellas un proceso inflamatorio, este tipo de eventos se activan para atacar invasores que representan una amenaza importante, y pueden llegar a evitar serios problemas en nuestro cuerpo.

No obstante, en algunas ocasiones, la inflamación se puede presentar de manera intermitente a pesar de que no exista alguna amenaza para nuestro organismo, es ahí cuando el proceso inflamatorio puede convertirse un problema para nuestra salud. Hay muchas enfermedades que han sido vinculadas a la inflamación crónica, como por ejemplo la diabetes, el alzheimer o incluso la hipertensión y la depresión, es por eso que es importante aprender a controlarla y evitarla.

La alimentación y la inflamación

Sabemos que una alimentación balanceada es esencial cuando se trata de mantener nuestra salud en buen estado, es por eso que al hablar de procesos inflamatorios existen alternativas alimenticias que nos pueden ayudar a controlar este tipo de eventos, hay muchos estudios experimentales, como nos lo indica el artículo publicado en la Harvard Health Pubishing, qué demuestran el poder de la alimentación para prevenir y controlar la inflamación crónica.

Alimentos que provocan inflamación

Existe una gran variedad alimentos que actualmente son considerados dañinos para nuestra salud por sus componentes, que también pueden causar que se agrave el problema de inflamación crónica o que incluso pueden llegar a provocarla, entre ellos están las harinas refinadas, las carnes procesadas, los azúcares añadidos y alimentos sometidos a frituras, por ello que es importante limitar nuestro consumo de este tipo de alimentos o evitar completamente añadirlos a nuestra alimentación.

Alimentos que te ayudan a combatir la inflamación

Por otro lado, existen alimentos que te pueden salvar de sufrir de la molestias de la inflamación, si las consumes de manera periódica y forman parte de tu alimentación, entre estos alimentos encontramos nueces, pescados azules como el salmón, el atún o la sardina, vegetales de hoja verde, el aceite de oliva y frutas como el jitomate, la naranja, la fresa o la cerezas, el consumo de estos alimentos en las proporciones adecuadas conforme a tus necesidades pueden mejorar considerablemente tu salud