¿Cuántos plátanos se pueden comer al día? Descubre todo sobre esta fruta

El plátano es, como muchas otras frutas, un alimento saludable del cual nos podemos aprovechar gracias a sus beneficios y propiedades, es por ello que comerlo de forma constante puede ser una buena idea si queremos mejorar nuestra salud, sin embargo, como pasa con todos los alimentos, el consumirlo en exceso puede resultar perjudicial, por ello, te hablaremos de cuántos plátanos se puede comer al día.

Beneficios de consumir plátano

Como ya mencionamos el plátano esta lleno de nutrientes que pueden beneficiar a nuestro organismo, tal es el caso del potasio y el manganeso, siendo que el plátano puede proveernos hasta del 12% del potasio diario recomendado, además también contiene vitamina C y vitamina B6, lo que lo vuelve un alimento bastante completo a la hora de agregarlo a nuestra dieta diaria.

En cuanto a energía y calorías, este alimento es relativamente bajo en este tipo de nutrientes, puesto que 100 gramos pueden aportar hasta 89 kcal aproximadamente, otros macronutrientes que esta fruta aporta son carbohidratos, donde un plátano promedio puede contener hasta 27 gramos de este elemento, que se complementan con 1 gramo de proteína y 0.3 gramos de grasa.

¿Cuántos plátanos puedes comer al día?

Aunque no hay una cifra específica que ponga un límite a los plátanos que puedes consumir al día, lo recomendable seria no excederse en las dos piezas diarias, recordemos que una dieta balanceada cuyo fin sea mantener nuestra salud en buen estado, debe conformarse por una variedad equilibrada de frutas y verduras, mas otros grupos alimenticios, que aporten los nutrientes necesarios para el día a día.

Cuando se trata del plátano excederse puede traer ciertas complicaciones, sobre todo si consideramos que el plátano en exceso podría llevar a una ganancia en nuestro peso; la mayoría de las calorías del plátano provienen de los carbohidratos que contienen, conforme madura esta fruta sus almidones se convierten en azúcares que nuestro cuerpo metaboliza rápidamente, llegando incluso a representar un efecto negativo si se tienen alteraciones del azúcar en la sangre.