¿Cómo hacer más saludable la alimentación de los niños? Aquí algunos tips

Cuidar de la salud de las infancias es trabajo de todos, actualmente uno de los problemas más grandes en México en el sector de salud es el sobrepeso y la obesidad que pueden llegar a sufrir niños y niñas por la mala alimentación y otros factores, por eso la UNAM a través de su revista digital Alimentación para la Salud nos comparte algunos tips que podemos poner en practica para cuidar a las infancias y su alimentación.

Actualmente México esta colocado como uno de los primeros países, en una lista de varias naciones, con mayor obesidad infantil en el mundo, lo que habla de la gravedad del problema en el país, se sabe que por lo menos 1 de 20 niños y niñas menores a 5 años padecen de obesidad, esta cifra se vuelve más grave y notoria al crecer, pues 1 de cada 3 niños y niñas mayores de 5 años sufren este padecimiento.

¿Qué causa la obesidad infantil?

Hay múltiples factores tanto culturales como sociales y familiares que pueden provocar o llevar a la obesidad infantil, entre ellos esta la alimentación y el consumo de alimentos altos en azúcares y grasas trans, así como la fácil disponibilidad y el bajo costo de las bebidas azucaradas, el bajo nivel de actividad física así como horas prolongadas de televisión y videojuegos pueden sumar al problema, de igual manera se considera que en ciertos casos también puede ser hereditario.

¿Qué problemas causa la obesidad infantil?

Al igual que en los adultos, la obesidad puede provocar distintos problemas de salud en los niños y niñas, llegando incluso a aumentar la gravedad de los padecimientos en las infancias debido a su edad, así pues los niños y niñas pueden enfrentarse a enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, pie plano, pérdida de agilidad, desviación de la columna, hipertensión arterial, dislipidemias, apnea del sueño, asma e hígado graso.

¿Cómo evitar la obesidad infantil?

Para evitar la obesidad infantil y los problemas asociados a esta es necesario cuidar la alimentación y actividades de los niños y niñas, también se pueden poner en práctica algunos puntos especiales como eliminar el consumo de bebidas azucaradas y dar preferencia al agua, enfocar la alimentación en el consumo de frutas y verduras, cuidando las porciones según la edad del infante, así como evitar que los niños menores a 2 años vean televisión y pantallas, y limitar el consumo de estos aparatos a 2 horas para los niños mayores a 2 años.