Top 5 de las frutas que tienen más calorías

Las frutas y su consumo son una de las preocupaciones principales cuando se trata de la alimentación orientada a perder peso, puesto que sabemos que además de ser nutritivas, contener vitaminas y minerales e hidratar nuestro cuerpo, también contiene azúcares por lo que a menudo se asocian a un conteo de calorías alto y esto ocasiona que se suelan evitar dentro de este tipo de alimentación.

Sabemos que el azúcar que contiene cada fruta puede determinar el aporte calórico que cada uno de estos alimentos puede aportar a nuestro organismo, sin embargo, también hay otros factores que pueden influir en esto, como la cantidad de grasas vegetales que algunas frutas pueden incluir, tal es el caso del aguacate o el coco, famosos precisamente por el aporte de grasas saludables que pueden dar.

Es importante saber que solo conocer las calorías que puede aportar una fruta no nos aportará ninguna información útil, al contrario, hay que analizar la carga calórica que cada fruta tiene para ofrecernos si lo que queremos es ver como puede afectar nuestro peso, para lo cual intervienen otras características como la porción de la fruta, el agua que porta y por supuesto las fibras naturales que nos ayudarán a procesar el azúcar a diferentes velocidades.

Frutas con más calorías 

Se tomaron en cuenta 100 gramos de cada una de estas frutas para contabilizar sus calorías.

• Coco: 351 kcal
• Aguacate: 160 kcal
• Plátano: 85 kcal
• Uvas: 65 kcal
• Mango: 61 kcal

Así que ahora sabes que no solamente las calorías importan, incluso puedes aprovechar estas frutas para incluirlas dentro de tu dieta sin que afecten tu control del peso, la clave esta en la forma en la que las consumes y la cantidad de fruta que consumes, incluso el tipo de fruta que escojas, ya que aunque sea la misma porción las frutas serán mas o menos saciantes, por lo que eso también en como actúa tu organismo con la ingesta calórica.