Saludable

Canícula: Alimentos que te ayudarán a combatir esta temporada de calor

Toma tus precauciones y evita la deshidratación durante esta época de calor y altas temperaturas.
sábado, 10 de julio de 2021 · 14:30

Tal vez te has dado cuenta que durante los meses de julio y agosto hace más calor de lo habitual, esto se debe al periodo llamado canícula o los días mas calurosos del año; debido a las temperaturas altas comunes durante estos días es normal que suframos de deshidratación, no obstante, hay formas de evitarla si reconocemos las señales de nuestro cuerpo y consumimos alguno de estos alimentos.

¿Qué es la canícula?

La canícula es un evento climático que sucede durante el verano, se caracteriza por las altas temperaturas y la diminución de lluvia, durante esta temporada se pueden presentar temperaturas más allá de los 37 grados. La canícula comienza unas semanas después de el solsticio de verano, y durante el 2021 sucederá desde el 03 de julio hasta el 11 agosto, semanas en las que se experimentará bastante calor.

¿Cómo saber si estoy deshidratado? 

Generalmente tu cuerpo tiene formas de hacerte saber que necesita agua y deberías hidratarte, estos síntomas se presentan antes de que llegue la deshidratación avanzada, por lo que deberías ponerles atención, el primero de ellos es la sed, es el mejor indicador de que debes tomar agua, pero la deshidratación también puede traer consigo otras señales como el dolor de cabeza, nauseas, boca seca, fatiga, entre otros.

Alimentos para lidiar con la canícula

El primero de los alimentos que nos ayudara a combatir la deshidratación que se puede presentar durante esta época es el agua, es la principal forma que tenemos para hidratar nuestro cuerpo, las frutas y verduras también nos ayudarán a aportar agua a nuestro organismo sobre todo aquello, sobre todo las que contienen mayor cantidad de agua como el pepino, la sandía, el melón o la lechuga, sin olvidar que también te servirán las bebidas hidratantes.

Otras recomendaciones para la canícula

Otros actividades, además de la hidratación, que puedes poner en práctica para evitar un golpe de calor durante  la canícula incluyen mantenerse alejado del sol durante las horas en las que este esta en su mayor apogeo, es decir entre las 12:00 de la tarde y las 17:00 horas, el uso de bloqueadores solares también es importante y si notas mareos o sofocación colócate en un lugar fresco y ventilado.