Avena: 5 beneficios por los que debes agregarla a tu alimentación

La avena es un exquisito alimento con cientos de años de historia detrás. Este cereal, que se puede agregar a una gran variedad de platillos y postres, es rico en vitaminas, minerales, fibra y proteínas, las cuales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. En los últimos años, el uso de la avena se ha popularizado, pues no sólo da un extra de sabor a los platillos, también es un gran aliado en la pérdida de peso. 

Seguramente alguna vez has probado unas ricas galletas de avena con naranja o has sustituido la harina de trigo por la de avena. Si este no es el caso, quizá es momento de que agregues este nutritivo cereal a tu menú diario, pues es una fuente de diversos beneficios. Por eso, aquí te compartimos algunas ventajas de la avena. Recuerda que antes de comenzar una dieta rica en ciertos alimentos, debes consultar a un especialista. 

Reduce el colesterol 

La avena es un gran aliado que ayuda a reducir los niveles de colesterol ‘malo’. De acuerdo con MedlinePlus, el comer un total de 3 a 10 gramos de fibra soluble puede reducir el colesterol total; sin embargo no se debe consumir en exceso, pues no reducirá más el colesterol. 

Aporta energía

Este cereal es una excelente opción para los deportistas, pues ayuda aumentar la cantidad de energía del cuerpo gracias a las vitaminas y minerales que lo componen. La avena es considerada un energético natural. 

Aliada en la pérdida de peso

Gracias a las cantidades de fibra que contiene la avena, es una excelente aliada para la pérdida o control de peso, pues al ingerirla provoca sensación de saciedad, lo que evita el hambre entre comidas. Además, de acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, ayuda a regular el metabolismo.

Apta para diabéticos 

Este cereal es una excelente opción para diabéticos, pues de acuerdo con MedlinePlus, a largo plazo, la ingesta de 100 gramos de avena en lugar de otros carbohidratos tiene un efecto prolongado sobre la glucosa de la sangre. Además, consumir este cereal podría ayudar a reducir el colesterol en las personas con diabetes. 

Reduce la caída del cabello 

Si enfrentas una lucha constante para evitar que tu cabello se caiga, quizá es momento de agregar avena a tu alimentación diaria, pues ésta podría ayudar a reducir la caída del cabello, regenerar la piel y fortalecer las uñas. Recuerda que no debes consumir ningún alimento en exceso, pues no se incrementarán sus beneficios.