Punto Saludable

¿Qué tan importantes son las porciones de tus alimentos en la dieta diaria? I PODCAST

Aprende a calcular tus porciones con la palma de tu mano para que no te excedas en los alimentos que consumes y así tu peso se mantenga saludable
domingo, 6 de junio de 2021 · 09:00

Muchas veces nos preguntamos "por qué no logro bajar de peso si ya dejé de comer ciertos alimentos" o "por qué sigue aumentando mi peso si en realidad no como tan mal" ¿te ha pasado? Bueno, la respuesta a estas preguntas muchas veces no va por ahí y en realidad tenemos que enfocarnos en un aspecto diferente de nuestra alimentación. 

En este artículo te diré el por qué no siempre el problema es lo que comemos, la mayoría de las veces, el problema es la cantidad que comemos.  

Como ya sabemos cada persona es diferente y los requerimientos nutricionales varían dependiendo cada individuo, por lo tanto las porciones de alimentos en un día no pueden ser las mismas para una mujer que para un hombre,  para un niño o un adolescente o para un deportista de alto  rendimiento, por ello es importante que te asesores con un  experto en el tema para que te ayude en este aspecto. 

Sin embargo, podemos darnos una idea de cuánto comer, utilizando herramientas de nuestro día a día como: tazas, platos,  cucharas e incluso nuestros dedos y la palma de la mano. 

Aquí te comparto 5 porciones de alimentos que podemos calcular con la palma de nuestra mano: 

1. Pasta, arroz 

2. Carne (pollo, pescado) 

3. Mantequilla, aceites 

4. Frutas 

5. Verduras 

Escucha el podcast de Punto Saludable

Es importante cuidar nuestras porciones, ayúdate de tu mano, la  palma, los dedos y el puño para que no te excedas en los  alimentos y de esta manera logres mantener un peso saludable,  acuérdate que todos somos diferentes. Acércate a algún experto para que logres tus metas de la mejor manera. 

mgm