5 frutas que ayudarán a que tu digestión mejore si las incluyes en tu alimentación

Incluir una variedad amplia de frutas en nuestra alimentación diaria puede tener muchos beneficios a nuestra salud, además de ser importante para cumplir con la ingesta de nutrientes necesarias para el funcionamiento de nuestro cuerpo, existen todo un universo de propiedades de las que nos podemos aprovechar cuando se trata de las frutas, por ejemplo la mejora de los procesos digestivos, por eso hoy te vamos a recomendar 5 frutas que mejoraran tu digestión.

Piña

Esta fruta es famosa por contener bromelina, esta es la misma sustancia que ocasiona que nuestra lengua y otras zonas de la boca sientan ese extraño hormigueo al comerla, y es que tiene la capacidad de desnaturalizar las proteínas, es por ello que te ayudará a mejorar los procesos digestivos y promueve la rapidez de los mismos, puedes consumirla en bebidas o fresca directamente.

Ciruela

Es una de las frutas más recomendadas para evitar el estreñimiento ya que contiene mucha fibra que mejorará tu tránsito intestinal, puedes consumirla tanto fresca como en su versión seca, aunque lo mejor es consumirla sin conservadores y de forma natural ya que es una fruta que aporta muy poca azúcar a la sangre, es decir cuenta con un índice glucémico bajo.

Kiwi

A menudo es una de las frutas más incluidas cuando se trata de bajar de peso o controlarlo, esto debido a que aportan muy pocos carbohidratos al organismo, al igual que otras frutas de la lista, contiene una enzima especial, en el caso del kiwi se trata de la proteasa actinidain, que al igual de los otros compuestos, te ayudará a procesas las proteínas de manera mas rápida y fácil, mejorando así tu digestión

Papaya

Esta es otra de las frutas más populares cuando se trata de mejorar la salud intestinal y evitar el estreñimiento, esto debido a que contiene su propia enzima llamada papaína, que mejora el transito intestinal, los procesos digestivos y por ende la salud de tu sistema intestinal, además contiene mucha fibra y tiene un efecto saciante importante que te ayudará a sentirte más lleno.

Manzana

La clave para aprovechar la manzana para tus procesos intestinales es comerla entera, es decir consumirla con todo y cáscara, de esta manera aprovecharemos la fibra que contiene esta fruta y el resto de nutrientes que se encuentran en esta parte de la manzana, además contiene pectina, un compuesto que estimula la actividad intestinal, puedes consumirla en jugos, cocteles o directamente para aprovechar sus beneficios.