¿Cómo saber si tengo exceso de grasa corporal? Aquí te explicamos

Cuando estamos bajo dietas especiales o regímenes para bajar y controlar de peso solemos enfocarnos en pesarnos periódicamente para conocer el avance que tenemos, sin embargo este no es el único factor que deberías revisar constantemente, el porcentaje de grasa corporal también es importante y tener un exceso de este puede representar problemas de salud serios que debemos evitar.

El porcentaje de grasa corporal en una persona se puede medir de la siguiente manera: masa total de grasa dividida por la masa corporal total, multiplicada por 100, la grasa corporal toma en cuenta la grasa corporal esencial, que es la necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas, y la grasa corporal de almacenamiento que consiste en la acumulación de grasa en los tejidos adiposos para proteger algunos órganos.

¿Qué pasa si tengo exceso de grasa corporal?

Presentar un exceso de grasa corporal es uno de los factores de riesgo cuando se trata del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo II, hipertensión, entre otras afecciones, de ahí la importancia de cuidar los parámetros de grasa corporal y tomar medidas para remediar el exceso de este una vez que hemos sobrepasado los límites recomendados y que se presente en nuestro organismo.

¿Cómo identificar el exceso de grasa corporal?

Una de las formas más fáciles de identificar el exceso de grasa corporal es mediante el Índice de Masa Corporal o IMC y la medición de la cintura estos dos valores nos indicaran los parámetros y límites saludables de nuestro organismo, para el IMC necesitas dividir tu peso entre tu estatura en metros al cuadrado, para la medición de la cintura basta con tomar la circunferencia de tu cintura por la parte más angosta con una cinta métrica.

¿Cómo interpretar los resultados del IMC?

• Menor a 18.5: Bajo peso
• 18.5 a 24.9: Normal
• 25 a 29.9: Sobrepeso
• 30 a 34.9: Obesidad I
• 35 a 39.9: Obesidad II
• Mayor a 40: Obesidad III

¿Cómo interpretar la medida de la cintura?

• Hombres: la cintura debe medir menor o igual a 102 cm.
• Mujeres: la cintura debe medir menor o igual a 88 cm.

Si alguna de estas medidas esta fuera de los parámetros normales o saludables debes acudir con un profesional de la salud y la nutrición para que puedan modificar tus hábitos alimenticios y estilo de vida que permitan deshacerte del exceso de grasa corporal de una manera que no afecte tu estado de salud y que busque un balance saludable en tu organismo.