6 alimentos que influyen en tu estado emocional y no sabias

Sabemos que los ingredientes que consumimos y el modo en el que esta conformada nuestra alimentación diaria influye directamente sobre nuestra salud y el modo en el que nos sentimos, pero no solamente de manera física sino también en nuestro estado de ánimo, así pues te contaremos sobre algunos alimentos que pueden cambiar tu estado emocional y no lo sabias.

Avena

Aunque no lo creas, la avena también puede ayudarte a sentirte mejor, este cereal es uno de los mejores alimentos para el desayuno pues esta lleno de beneficios como vitaminas, fibra, antioxidantes y sobre todo es un cereal que aportará mucha energía a tu cuerpo, esto te ayudará a combatir algunas afecciones como el cansancio, los niveles de energía bajos y la fatiga, lo que eventualmente terminará por mejorar tu estado de ánimo,

Fresas

Además de ser una fruta con grandes cantidades de nutrientes y propiedades, la fresa también puede influir en tu estado emocional, ya que la vitamina C que puede aportar también ayuda a proteger las endorfinas, hormonas que se han relacionado con el placer y la euforia, además también contienen potasio, un mineral que es clave en nuestro organismo para regular el sistema nervioso.

Piña

La piña es una de las frutas que más pueden ayudarte al consumirla, no solamente tiene grandes beneficios para tu estomago y sistema digestivo, algunos estudios han demostrado que esta fruta estimula la producción de serotonina, esto te ayudará a relajarte, mejorar tu estado de ánimo y aportará un extra de energía a tu organismo, incluso se le ha vinculad con beneficios para conciliar el sueño.

Pescados

Algunos pescados, sobre todo aquellos que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, podrían ayudar a paliar ciertos síntomas de enfermedades como la depresión y la ansiedad, es por ello que agregar pescados ricos en este nutriente como el salmón, el atún, la sardina o la caballa, en tu alimentación diaria puede influir positivamente en tu estado de ánimo.

Lácteos

La leche y algunos productos derivados de ella tienen muchos beneficios que aportar a tu organismo, entre ellos varios aminoácidos que te ayudarán a mejorar la memoria y a elevar tu estado anímico, son varias las investigaciones que han vinculado el consumo de leche y el triptófano que contiene a un aumento en los niveles de serotonina en el cuerpo, un neurotransmisor que esta relacionado con el control del estado de ánimo.

Espinacas

Como bien sabes, las espinacas son uno de los vegetales de hoja verde que más beneficios puede aportar a tu cuerpo, entre ellos esta el hierro, la vitamina C y el ácido fólico, a este último nutriente se le ha relacionado con el aumento a los niveles de serotonina, por lo que también pueden ayudarte a mejorar tu estado emocional, así que no dudes en incluirla en tu alimentación más seguido.