¿Por qué es bueno incluir al apio en tu dieta para perder peso?

El apio es uno de los vegetales que más es consumido cuando se trata de dietas para controlar y bajar de peso, lejos de ser un vegetal muy versátil que se puede usar en cientos de recetas desde comidas hasta bebidas y de tener un delicioso sabor, el apio cuenta con muchos beneficios y propiedades que puedes aprovechar si la incluyes en tu dieta para perder peso, y nosotros te explicaremos por qué.

Calorías

El apio es muy bajo en calorías incluso tiene un aporte calórico menor al necesario, es decir nuestro organismo gastará mas calorías para metabolizarlo que las que el apio nos va a aportar, 100 gramos de este alimento nos aportara al rededor de 14 calorías, mientras que nuestro cuerpo gastará unas 30 calorías para deshacerse de él, es por eso que es tan bueno para el control del peso y es incluido en la mayoría de las dietas para bajar de peso.

Calambres

El apio también posee una cantidad importante de potasio, por lo que puede ayudarnos a mantener el equilibrio en cuanto a líquidos del cuerpo se trata y evitará la deshidratación, el potasio también es de gran importancia para el funcionamiento del sistema nervioso, sobre todo en los procesos relacionados con los músculos, es por eso que puede evitar la aparición de calambres.

Regula la presión

Otro de los beneficios que puede tener el apio en tu salud es el de regular y ayudar a combatir la presión alta en el organismo, esto gracias a que contiene apigenina, este flavonoide promueve la dilatación de los vasos sanguíneos y en el proceso disminuye la presión arterial- El apio también es considerado un diurético natural lo que se suma a su larga lista de propiedades.

Insomnio y estrés

El apio puede ser un gran aliado para combatir el insomnio y el estrés ya que tiene un ligero efecto sedante que promueve la relajación del sistema nervioso. El apio contiene un componente llamado triptófano, este aminoácido es considerado un precursor de la serotonina, el químico del cerebro encargado de producir una sensación de bienestar y favorecer el sueño, recordemos que un ciclo de sueño adecuado ayuda a combatir la obesidad.