Si se trata de bajar de peso y eliminar la grasa del abdomen, la actividad física y una dieta balanceada rica en vegetales son indispensables, no obstante hay un vegetal de hoja verde que te será de gran ayuda para este propósito si lo incluyes en tu alimentación, estamos hablando de la versátil espinaca que gracias a sus propiedades naturales y sus nutrientes puede ser un gran aliado para perder grasa.
Son varios los estudios que han demostrado la efectividad de la espinaca para este propósito, las investigaciones encontraron que al consumir este vegetal puedes perder peso de manera más efectiva que si no lo incluyes en tu dieta, parte de su efecto se debe a la cantidad de fibra que aporta al cuerpo, ya que este vegetal contiene tanto fibra soluble como fibra insoluble, dos elementos importantes para nuestro objetivo.
La fibra soluble es ampliamente conocida por su capacidad para reducir la grasa abdominal y perder peso, que es básicamente lo que buscamos con su consumo, mientras que la fibra insoluble es capaz de ayudar en nuestros procesos digestivos y estimular nuestro tránsito intestinal, dos efectos que nos ayudan demasiado cuando de perder y controlar el peso se trata.
Además la espinaca apenas y aporta calorías a nuestro organismo, aparte de aportar una importante sensación de saciedad, esto quiere decir que te sentirás satisfecho de manera más efectiva y podrás lograr el déficit calórico, importante para bajar de peso y quemar la grasa de nuestro abdomen siempre y cuando acompañemos nuestra dieta balanceada con actividad física.
Para poder aprovechar los beneficios de la espinaca podemos consumirla como acompañamiento en nuestros platillos o como ingrediente base de ensaladas, sin embargo, hay que recordar que entre mayor sea el tiempo de cocción más riesgo hay de que pierda sus nutrientes en el proceso, por lo que la mejor manera de consumirla es cruda, ya sea en jugos o como un ingrediente más de nuestros platillos.
