Se acerca la época de lluvias y junto a los días de calor solo significan una cosa: cambios de temperatura que pueden afectar nuestra salud, si quieres evitar enfermedades es importante tener un sistema inmune fuerte y resistente y la mejor manera de lograrlo es reforzándolo, por eso si quieres ayudar y estimular el sistema inmunológico de tus pequeños, te dejaremos 5 formas diferentes de hacerlo.
Alimentación balanceada
Es importante que cuides de la manera más atenta posible la alimentación de tus hijos, de esta manera podrás crear un plan de alimentación saludable y balanceada para ellos, esta es clave para mantener en buen estado el sistema inmunológico de tus hijos, así que no olvides incluir porciones adecuadas para su edad de los grupos alimenticios recomendados: frutas y verduras, cereales y semillas y proteínas vegetales y animales.
Horario de sueño
También es fundamental establecer un horario de sueño adecuado para los niños, este debe de contemplar las horas de sueño necesarias de acuerdo a su edad y que el horario que se establezca debe hacerse en horas que le permitan desarrollar sus actividades sin problemas. el sueño y el descanso son factores clave para mantener el sistema inmunológico saludable.
Probióticos
Incluir probióticos en la dieta de los pequeños es una buena idea cuando se trata de reforzar el sistema inmune, alimentos como el yogurt, los quesos y algunos alimentos fermentados, estos pueden ayudar a equilibrar la microbiota intestinal, que forma parte importante de los procesos del sistema inmune en nuestro organismo, así que en medida de lo posible intenta incluir este tipo de alimentos en su dieta diaria.
Actividades al aire libre
Otro componente importante del sistema inmunitario es la vitamina D, además de ayudar al cuerpo a absorber el calcio para los huesos y demás estructuras, la vitamina D es importante para el sistema nervioso y el sistema inmune, por lo que es importante hacer actividades al aire libre que le ayuden a tu pequeño a la producción de la vitamina D mediante la exposición al sol.
Evita los antibióticos
Sabemos que por muchos años los antibióticos fueron la medicina indispensable ante cualquier resfrío, pero el uso innecesario o el abuso de estos puede provocar graves problemas en los niños puesto que puede ocasionar el desarrollo de bacterias más resistente lo que volvería a los antibióticos inútiles ante estas enfermedades y su sistema inmune lo dejaría desprotegido, por lo siempre es importante recordar el no medicar a los niños a menos que sea un médico profesional quien recete los medicamentos.
